。

俊先

昨天买了两个哑铃，加起来有50斤，单臂抬上5楼，手臂残废，锻炼计划只能延期

1983620

回复 50   

今天刚要 进行， 还好看到你的帖子，
我就担心  健身不成，反倒把 身体 弄垮。
谢谢，  一会开始

[ 本帖最后由 1983620 于 2007-11-18 16:44 编辑 ]

1983620

25斤的话， 相当大 得负荷量，

注意 千万不要伤到劲，觉得

还是让劲缓好后，开始，

期待

[ 本帖最后由 1983620 于 2007-11-18 15:48 编辑 ]

1983620

11.18

根据计划 上半身。

放缓了测平举的 速度，皮筋从踩在脚下，换到用空出的手拿着。。。
从小 臂上的肌肉 就没锻炼过， 我太看得起它。不知道这么做算不算偷懒。
不过放慢了反倒觉得它在燃烧~~~！！    错觉？
过后看下 镜子，肩膀 头 圆了一些 ，跟多了个  小片户甲，

不知道该怎么解释好，

[.5CA6F3]   终于 有了变化，开始出型了
臂围  比前天增长了  0,5cm    现在到达  32cm
觉得要做下小总结。

[ 本帖最后由 1983620 于 2007-11-18 16:12 编辑 ]

1983620

没想到 自己还是坚持下来，看下第一页的开始时间
坚持了22天，  在这里 要谢谢  小春，谢谢 花棍，

谢谢几位给我 提想法的朋友

谢谢偶尔来看 帖子的朋友， 说实话我这个人 就是没有长劲
如果不是在这里发帖子，如果不是觉得有人在关心，
想自己肯定不会坚持下来。
隔这么久 看看第一页的这个图片


自己的臂部肌肉 不比他差， 这是我没想到的。
当然腹肌除外，他臂尖上那个小包包 我也有了。

之前 回帖好心人，有说 20天是一个周期， 我现在正好
到一个周期， 目前的运动量 想 先再保持一个星期，如果
没变化，开始加大 量。

突然觉得有希望能达到图片上肌肉的效果。[.2D12E262]

谢谢  大家

[ 本帖最后由 1983620 于 2007-11-18 16:34 编辑 ]

mihoko

我昨晚心血来潮睡觉之前坐伸腿 每个腿伸200下 [.2D12E262]  今天早上起来发现我腿好像瘸了 [.4AF0B] [.4AF0B]

1983620

mihoko   

杂 又多了个受害者。我的罪过，  反过来对你说 量力量力。

[ 本帖最后由 1983620 于 2007-12-2 15:20 编辑 ]

1983620

11.19

发生些 事，   休息。
[.65F9]

是忘记了   睡前才想起来。





班级的人  日语程度 不等 着急

[ 本帖最后由 1983620 于 2007-11-21 00:26 编辑 ]

1983620

11.20

下半身，

今天好累~[.90BFD]

俊先

你好厉害，我才活动了2天就熬不住了，我还是不活动了