。

1983620

11.05
今天休息,  不是 身体上 的疲劳, 是 精神上的.

不过比身体 疲劳 来得  严重

今天有些失控.
[.A4D3E.]

1983620

原帖由 GUESS 于 2007-10-29 22:48 发表
非露点照～～～～～

[.99953.]   漏点多不好， 不带这么玩
                最近在干什么？[.AE98EC5.]吗?
                啥时候看你的漏点照片内
               还好吧，版块现在变化很大，
               看见你很高兴，  给你介绍花心兴
                满不错的小伙， pc 熟练， 热心
                 并且[.1B0CB7]     哈哈[.2D12E262]
                不知道下次你上这是啥时候[.66EA17.]

[ 本帖最后由 1983620 于 2007-11-6 17:09 编辑 ]

1983620

花叔[.4A91E]

有人相信~~~！！！  努力 继续 ~~
没有说的，[.EE1B2211]
听说 你给受精了，   

跟我打招呼了么，  如果我拒绝呢
第一次 受精， 谢谢[.D3AC3]
我还要第二次，
你的小号过1万了[.B962]

[ 本帖最后由 1983620 于 2007-11-6 17:56 编辑 ]

1983620

11.06
下半身 练习

15×２  橡皮伸腿（自己取的名字）

下蹲
30个

1983620

11.07

周三
休息

[.4A91E]

1983620

11.07
按照 计划   上半身（辅助工具 橡皮筋 一条，）

先是 舒展 ，  就是 随意 伸伸筋，  不过好象挺关键。
俯卧撑 15×２  

测平举  15×２

前举   15×２（  平时用哑铃练 手臂肌肉那个动作，）

上拉    15×２  （貌似投篮动作）

根据上面 朋友的  解说，  放慢了 动作的速度，  为了让肌肉燃烧，
（真不知道这肌肉是怎么燃烧的，[.B962] ）
中间 没有间歇， 补充了点水分除外，  
感觉  有些吃力， 最后 几下是 咬牙挺过去， （怎么形容呢，跟 便密蹲厕所 满像， 咬牙， 啊~~~ ，挺过去了）

这是不是就是燃烧了？  前几天没有这种感觉
测量 臂围   31cm   又增加了 1cm   
带这么玩的吗？  自己有点不相信，
运动后马上吃了2，3块 巧克力糖， 百元店买的，又喝了点水。

可能是初期， 变化比较明显， 是不是因为以前没有练过的原因，，

继续坚持。 一个星期长 2cm

好兆头

参考网站

[url=http://diet.netabon.com/exercise/bodyworkhow/arm.html]http://diet.netabon.com/exercise/bodyworkhow/arm.html[/url]

[ 本帖最后由 1983620 于 2007-11-8 21:30 编辑 ]

1983620

11.08
　　　　　　　身体 不适，  休息

　　　　　　　今天感觉肌肉酸疼，  是不是昨天负荷有些大的关系，

　　　　　　　总之  今天休息 让肌肉 缓冲 下。

　　　　　　　有没有什么好事情？

　　　　　　　坚持 一下
　　　　　　　下半身 练习

　　　　　　　15×２  橡皮伸腿（自己取的名字）

　　　　　　　下蹲
　　　　　　　30个

[ 本帖最后由 1983620 于 2007-12-2 15:18 编辑 ]

1983620

原帖由 花叔 于 2007-11-10 10:43 发表
忘记提醒你了。..你锻炼之前有没有称一下多少两??
然后一个月后再称一下多少两。 ..要是真的长肉了。我也得去锻炼锻炼了

怎么 刚提醒我[.66EA17.]。      那我问你   63公斤 是 多少两[.A4D3E.]
本来两天没有睡觉， 昨天就是一个 下蹲动作 ， 还是
坚持了下来。  
到时候你锻炼，   看看 你能练出个啥结果，

突然想到，  你对我现在的做法， 是不是也报着一样的想法[.785BF7E]

对了，我看到这个帖子  点击率 在500   一定 那个旧帖子搞出来的
眼球效应，当初 是我把 那个 帖子沉下去。

还有那个  图片 是来自  猫扑 网  ，你如果想找些素材 可以去那边看看。

我是说如果，弄得我想[.5CA6F3]装新人， 马上露馅。

钱好吃吗？[.2D12E262]   鄙视你  用这种 手段 泡 日本mm

小心你下回 jj  [.E3419]

[ 本帖最后由 1983620 于 2007-11-10 13:16 编辑 ]