[东日本] 。

1983620 · 发表于 2009-1-22 00:10:57

自己摸索中。菜单中级，开始
饮食注意事项暂无，

10回が限界という負荷で限界回数X3セット

週2回、2日から3日置き

时间每组 90秒以内

FWC---- 负重2头肌肉-- 负重下蹲-----仰卧起坐

目标 6块腹肌

1983620 · 发表于 2009-2-1 23:26:57

这周

木　日
FWC---- 负重2头肌肉-- 负重下蹲-----仰卧起坐

饮食上还和以前　一样，　　好的方法不知道。
说实话　最近都没想这件事。
用心一分回报　一分。
上周　空闲时间都在　看电影了。
。。。。

1983620 · 发表于 2009-2-8 13:03:34

第6周

火土

中间间隔有点长。大意。
希望下周能有点改变。

1983620 · 发表于 2009-6-17 23:47:23

周2次，

2周更新一次，

重来。
那啥认识的就别搅和了哈，

谢谢合作。

花嫂 · 发表于 2009-6-18 00:28:27

我不搅和。。。。。呵呵

fxcgn · 发表于 2009-6-18 02:03:41

结果有效么???????????

on1y · 发表于 2009-6-18 02:59:48

贵在坚持。

妖精颖子 · 发表于 2009-6-18 10:19:20

好像有印象 ,那些健美先生 ,健美小姐比赛之前 , 会吃含大量蛋白质的食物, 有的人光吃肥肉 ……..是不是多吃含蛋白质的食物比较好 . 查一查吧 ,

tonkings · 发表于 2009-6-18 11:27:36

~~~~~~~两年了，上PP，参照一下~~~~~~~~~~~~~~~~

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