7月5日汇报
ダイエット評価：  体重：58.6kg体脂肪率：26.0％BMI指数：22.61食事朝ツナマヨお握り1個昼レタスサラダ；自家製パン一枚；焼き餃子5個；お豆腐少々晩ツナマヨお握り一個間食ポテトチップス3枚；ナッツ5個今日の運動エアロ1時間；筋トレ40分；章走り40分ひとこと日記○決めゴト1（毎日）：夜7時以降は食べないこと○決めゴト2（火・水・木・金・土・日）：一時間以上有酸素運動をする。筋トレをする○決めゴト3（毎日）：間食をローカロリーのものにする○決めゴト4（毎日）：しっかり3食を取ること。○決めゴト5（毎日）：揚げものをできるだけ食べないこと
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今日は本当に頑張りました。運動もしましたし、しっかり３食もとれて、栄養バランスもなかなかいい感じだと思います。それに、お茶の時間で、目の前にあんなにおいしいおやつがあるにも関わらず、気持ちで、ポテトチップス3枚しか頂かなかったです。お菓子をここまで食べずに済めることは、すごい！パチパチパチ．．．[em17]
先生のご指導頂き、ランニング方法を変えてみたら、すっごくいい感じで、疲れず40分も走れました。先生に感謝
ご褒美で、なんと自分にプレゼントしました。ジャン～
エアロビクスをはじめ、ランニングや水泳など24種目のカロリー計算ができるエクササイズモデルです。腕を傾けるだけで自動でライトが点灯するフルオートＥＬバックライト搭載。電池交換不要の「タフソーラー」 高いもんじゃないですけど、ちょっとしたご褒美はダイエットにいいかも[em34]さぁ～明日も頑張るぞ
[此贴子已经被作者于2006-7-5 23:15:33编辑过]
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楼主: 香香kaori
显IP卡
狗仔卡
发表于 2006-6-29 04:16:00
显身卡
楼主
体重：59.4kg体脂肪率：29.1％BMI指数：22.92食事朝ゼリー昼トマト大一個；お豆腐一個；春雨スープ晩おそば；水菜サラダ間食クッキ２個今日の運動通勤１５分ひとこと日記最近体の疲れを感じてる。もう夏バテ？×決めゴト1（毎日）：夜7時以降は食べないこと×決めゴト2（火・水・木・金・土・日）：一時間以上有酸素運動をする。筋トレをする×決めゴト3（毎日）：間食をローカロリーのものにする○決めゴト4（毎日）：しっかり3食を取ること。○決めゴト5（毎日）：揚げものをできるだけ食べないこと
体重：58.2kg体脂肪率：29.1％BMI指数：22.45食事朝寝坊のため、抜き昼そば；晩スイカ間食チョコ一箱今日の運動エアロビクス1時間半ひとこと日記これからの2週間はダイエット絶好チャンス、逃しちゃだめ×決めゴト1（毎日）：夜7時以降は食べないこと○決めゴト2（火・水・木・金・土・日）：一時間以上有酸素運動をする。筋トレをする×決めゴト3（毎日）：間食をローカロリーのものにする×決めゴト4（毎日）：しっかり3食を取ること。○決めゴト5（毎日）：揚げものをできるだけ食べないこと
