6月25日汇报
ダイエット評価：  体重：59.1kg体脂肪率：30.0％BMI指数：22.8食事朝玄米ご飯・おかず・サラダ昼抜き晩抜き間食磯っち5個、チョコ一箱今日の運動エアロビクス2時間・筋トレひとこと日記今日は思いっきり汗をかいた。体重リバウンドしたんだけど、今徐々に減っていく傾向が見えてきた。でも、きぬいちゃだめ×決めゴト1（毎日）：夜7時以降は食べないこと○決めゴト2（火・木・日）：ジムで一時間以上、3キロ以上ランニング○決めゴト3（毎日）：間食をローカロリーのものにする×決めゴト4（毎日）：しっかり3食を取ること。○決めゴト5（毎日）：揚げものをできるだけ食べないこと
星期天早上一觉醒来就已经11点多了。朋友说要来曾饭，赶紧爬起来收拾房间凑合炒几个菜。等吃完聊完送走他都已经快三点了。4点就要出发去健身，中途半端的，所以根本就是做好了健身完再吃的恶劣计划。
5点到6点一个小时的蹦蹦跳跳，那汗流的啊......不过，健身教练是个比较阳光的帅哥，所以，每个星期天偶都准时参加他的课[em02][em02][em02]
6点一结束赶紧冲到另一个スタジオ参加ローハイ，一个小时。跳到一半的时候累的我快岔气了。看着旁边那位60多的大爷混在一帮小姑娘里面跟着蹦跶，还那么精神。佩服！佩服！
上个星期的体重，简直是没脸见各位姐妹！好不容易进入50台里了，结果不知道怎么回事一度竟然反弹到计划初期的60.9kg。晕死了，难道我这个三个星期都白辛苦了？[em06][em06]
身心都受到了极大的挫折感的折磨，这种挫折感立刻转为食欲，无法抵抗的食欲[em04][em04]星期六晚上一口气吃了一大袋薯片，一个シュークリーム，一盒アイス一盒チョコ，还有若干其他零食！[em04]
哎！！！！星期天想起来吃的那些东西就有无比的罪恶感。有啥办法啊，贪嘴吃都吃了，那就把吃的给跑回来呗！
所以就是星期天晚上在跑步机上跑啊、跑啊、跑啊.........[em41]
[此贴子已经被作者于2006-6-26 15:01:34编辑过]
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楼主: 香香kaori
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发表于 2006-6-26 11:48:00
