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为了感谢一下帅哥同志的关心，虽然大半夜了，偶还是决定来个科学的，详细的解说。叶让各位MM多了解一些。日语的啊，看不懂的，就当顺便学日语了。（不是偶写的啊，是公司资料库里调的）
基礎代謝
基礎代謝とは、体を横たえてまったく体を動かしていなくても、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなどさまざまな生命活動のために常につかっているエネルギー。つまり「生きていくために最低限必要な」ことで、肉体的・精神的に安静であるときに、呼吸器・循環器系や神経系・肝臓や腎臓がわずかに活動している状態と考えられています、
一日の総消費エネルギー量は、この基礎代謝に生活活動（家事などを含む日常の活動）代謝量などを足したものとなります。通常、1日の総消費エネルギーのうち、基礎代謝量は約70％を閉めています。運動や日常の活動をした場合などは、基礎代謝に生活活動代謝量を加えることになります。（偶补充一句啊。 表觉得只要自己每天摄入的卡路里低于基础代谢量就可以达到减肥效果。其实不是的，摄取量低于消耗量的话，身体会容易疲劳，不利于身体健康的。）
基礎代謝状態でのエネルギー消費がもっとも多いのが筋肉（主に骨格筋）。これは筋肉が脂肪を除いた体の組織の中で４０％を占めているためで、筋肉が多いほどエネルギーがたくさん必要となります。また筋肉は鍛えることによって筋肉量によって大きく左右されると考えてよいでしょう。そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉量が多い人のほうが基礎代謝は高くなり、消費エネルギー量も多くなります。（←帅哥，运动增加肌肉量就能增加基础代谢啊）
真的要去睡觉了。
真的要去睡觉了。
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[此贴子已经被作者于2006-6-28 0:17:36编辑过]
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楼主: 香香kaori
显IP卡
狗仔卡
发表于 2006-6-28 00:58:00
显身卡
楼主
体重：59.9kg体脂肪率：30.1％BMI指数：23.11食事朝ツナマヨお握り1個昼かつサンド1個；布豆腐一個晩時間ないので、抜き＞＜間食メロン3枚；お煎餅1枚；ラスク2枚今日の運動ロー1時間；筋トレひとこと日記しっかり三食を取ることは基本ですので、そこを守らないと、土台が崩れちゃう、今までの努力が台無しになる可能性が大○決めゴト1（毎日）：夜7時以降は食べないこと○決めゴト2（火・木・日）：ジムで一時間以上、3キロ以上ランニング―決めゴト3（毎日）：間食をローカロリーのものにする×決めゴト4（毎日）：しっかり3食を取ること。○決めゴト5（毎日）：揚げものをできるだけ食べないこと
