[原创]实况报道3个月减重＆健康计划

香香kaori

QUOTE:以下是引用dujuan在2006-6-10 22:16:00的发言：楼主准备减到多少斤？有个顺口溜 不矮不高，一米六幺，不胖不瘦，一百零六。

本来我的目标是55kg的。被你这么一说，我得把目标改成53kg了[em04]

ジャスミン

能减掉很多说明你有毅力~~真得很佩服~~
这几天偶回家晚,没有吃夜宵,觉得肚子小了不少拉,哈哈

香香kaori

6月10日汇报
ダイエット評価： 体重：59.8kg体脂肪率：29.0％BMI指数：23.07食事朝ツナマヨお握り；野菜ジュース昼キムチ30g；ご飯；ゴーや肉炒め晩もやし炒め；白ご飯；豚ステーキ一枚間食なし今日の運動エアロビクス1時間半ひとこと日記会社でエアロ1時間もやって、へろへろになった。その後、ジムに行くつもりだったが、もう無理。今日はもういい。×決めゴト1（毎日）：夜7時以降は食べないこと○決めゴト3（毎日）：間食をローカロリーのものにする○決めゴト4（毎日）：しっかり3食を取ること。○決めゴト5（毎日）：揚げものをできるだけ食べないこと

香香kaori

ジャスミン
晚上不要吃东西非常重要啊。挺住啊
(今天我没管住自己）[em04]

[此贴子已经被作者于2006-6-11 19:54:15编辑过]

香香kaori

6月11日汇报
ダイエット評価： 体重：59.4kg体脂肪率：29.4％BMI指数：22.92食事朝豚ステーキ2枚；キムチ多目；白ご飯；レタスサラダ昼駅のパン屋さんでパン2個晩松蔵のミニクワッサン6個間食ブラックチョコ一箱今日の運動エアロビクス30分；ローハイ1時間；ランニング10分；パーツ若干；ひとこと日記今日はかなりハードの動きをしたと思う。有酸素運動なので、多少きつくても、徐々に頑張ろう。反省としては、松蔵の誘惑に負けて、ついつい買っちゃった。反省反省×決めゴト1（毎日）：夜7時以降は食べないこと○決めゴト2（火・木・日）：ジムで一時間以上、3キロ以上ランニング○決めゴト3（毎日）：間食をローカロリーのものにする○決めゴト4（毎日）：しっかり3食を取ること。○決めゴト5（毎日）：揚げものをできるだけ食べないこと
[em02][em02]hoho看到没，体重又回到50几来了。hoho[em02]并且近期内有望进入58大关。[em04]要继续努力啊

[此贴子已经被作者于2006-6-11 19:48:49编辑过]

dujuan

楼主继续加油！我也悄悄地和你一起加油。都是冬天惹的祸，重了10斤。下个月要回国，可怎么去见老朋友。现在好不容易才减下来两三斤。

香香kaori

QUOTE:以下是引用dujuan在2006-6-11 20:27:00的发言：楼主继续加油！我也悄悄地和你一起加油。都是冬天惹的祸，重了10斤。下个月要回国，可怎么去见老朋友。现在好不容易才减下来两三斤。一起加油啊。坚持住[em34]

香香kaori

今天晚上没事儿，做面膜的时候，突然想起来了，老在这儿说减肥啊，健康啊，却忘了提醒各位妹妹，在节食和运动的同时表忘了自己的皮肤护理啊。我虽然一直都在实况汇报每天的饮食及运动，但并不代表我放松了皮肤护理。我有每个一天做一次面膜的。
跟穿名堂的MM们没法比啦，所以，以后就在这个帖子里顺便也讲讲美容方面的话题。
今天一边糊脸一边染指甲来着。糊着面膜的脸比较恐怖，我就不发照片了。发两张我的指甲油和化妆品[em04]

[em06]照片传不上去[em06]

ここ

想问楼主，那个什么测血管的东东，咋测呀？！或是去哪里可以测到？！

所谓测量血管，是不是指血稠度？！

[此贴子已经被作者于2006-6-12 2:23:46编辑过]

Ste_Lee

呵呵 加油啊 继续坚持就是胜利