[原创]实况报道3个月减重＆健康计划

香香kaori

6月7日汇报
ダイエット評価： 体重：59.8kg体脂肪率：31.1％BMI指数：23.07食事朝ツナマヨおにぎり一個；野菜ジュース昼昨日残ったヘルシー弁当半分晩お握り一個；ジャンボフランク間食AM11時チョコ３枚、ｐｍ3時煎餅3枚今日の運動ひとこと日記会社残業のため、夕飯は8時になった。＞＜、それに、運動もなし、反省反省×決めゴト1（毎日）：夜7時以降は食べないこと×決めゴト3（毎日）：間食をローカロリーのものにする○決めゴト4（毎日）：しっかり3食を取ること。×決めゴト5（毎日）：揚げものをできるだけ食べないこと

哎~~~今天啥都不说了。就俩字“失败”
失败一：早上快迟到了，就没走路改坐BUS了。晚上残业，又有理由坐BUS了
失败二：还是残业，导致没去成健身。失败
失败三：抵挡不住大家盛情招待，分别在早上11点和下午3点半，吃了两次おやつ
失败四：晚上8点有点饿了才想起来还没吃饭呢。赶紧去买了个お握り,但是看见了フランク还是ジャンボ，想都没想就买了。罪恶。
以上四点导致-------晚上回家一称-----成60KG了，涨了0.2KG
失败啊！跑30分钟也才能跑掉200千卡，也就两个お握り，这样一想，都不知道我那个ジャンボフランク是怎么吃下去的。
明天赶紧给我跑回来！[em03]

香香kaori

6月8日汇报
ダイエット評価： 体重：60.4kg体脂肪率：29.0％BMI指数：23.3食事朝 昼 晩 間食 今日の運動エアロ30分；ヨガ1時間15分；ランニング15分ひとこと日記 ○決めゴト1（毎日）：夜7時以降は食べないこと○決めゴト2（火・木・日）：ジムで一時間以上、3キロ以上ランニング×決めゴト3（毎日）：間食をローカロリーのものにする○決めゴト4（毎日）：しっかり3食を取ること。○決めゴト5（毎日）：揚げものをできるだけ食べないこと
终于来了。终于来了传说中的反弹时期。[em06] 体重下降到一定程度，就会有一个停滞时期，不但不下降，还会有反弹现象。前一天已经突破了60kg,现在又反弹回来了。大部分人都是在这个时期放弃节食和运动的。认为控制饮食和运动已经不起作用了。NO!真正的战争这才开始了！！！！必须挺住，熬过这段时期，才能够迎来下一次的减重高峰期。（我的秤减肥时期指示灯那里，“放松”的灯一直在亮，是在指示我，这段时期可能努力也不会有什么太令人期待的效果，只要能维持现状，不暴饮暴食就可以了。）
老毛的名言（？）坚持就是胜利

[此贴子已经被作者于2006-6-9 16:05:00编辑过]

香香kaori

6月9日汇报
ダイエット評価： 体重：60.4kg体脂肪率：31.6％BMI指数：23.3食事朝お握り一個；野菜ジュース；バナナ2本昼ゆで卵一個；春雨晩お握り一個；カレー煎餅半袋間食なし今日の運動通勤15分ひとこと日記今日はイライラして、食欲が出始めた。反省しろというより、如何にしてストレスを解消し、自律神経のバランスを整えることを考えよう×決めゴト1（毎日）：夜7時以降は食べないこと×決めゴト3（毎日）：間食をローカロリーのものにする○決めゴト4（毎日）：しっかり3食を取ること。○決めゴト5（毎日）：揚げものをできるだけ食べないこと正如大家看到的，我的体重再次反弹回60公斤里去了。下午那会儿，有极大的挫折感。这种挫折感转化成了食欲，一口气吃了大半袋カレー煎餅。[em06][em06]
但是，事实上，这一周的运动及饮食调节并不是没有效果的。じゃ～ん，听我慢慢道来：
在我减肥正受挫的时候，下午被叫去测量血管年龄。1个月之前测的时候，我的血管年龄是38岁，医生说我的血液肯定跟岩浆一样[em04]
今天又测了,hoho,结果竟然是血管年龄22岁！！！！！！これはこれは....
医生也很惊奇，问我最近干吗了，我说我减肥呢，天天运动（其实不是天天[em04])并且注意饮食，晚上7点以后不吃东西。不吃白米该吃玄米了等等。后来医生说啥了，我都没听，心里自个儿在那儿乐呢[em02]
这下又有信心了，呵呵。姐妹们，付出是一定会有回报的。虽然偶的体重反弹了，但是有比体重更重要的，那就是身体健康。我的血管年龄竟然年轻了16岁。开心啊！[em02]
姐妹们！加油吧！

ジャスミン

血管年龄在哪儿测的?
居然会有这么大的变化哦~~恭喜恭喜~~~[em01][em01]
一直来MM贴子里来灌水,表见怪哈~~~
看了你今天的食谱,吃得真是好少啊~~

香香kaori

    我的血管年龄是用一个叫ハートレーター的机器检测的。属于医疗器械。根据脉搏和指尖的毛孔血液流量来测定血管的软硬从而判断出血管年龄。同时也能测出交感神经和副交感神经是否平衡，这就牵扯到自律神经了，偶就不多罗嗦了。MM想知道的话，以后再聊。
   MM来我的帖子我高兴还来不及呢。呵呵，一个人在这儿頑張る，连个応援的都没有，多寂しい啊[em04]
    我以前吃得可多了。同事说我吃得就跟工地上干活的大男人吃的一样多[em04]。现在是在不增加ストレス的前提下控制饮食。

ジャスミン

偶住あざみ野、应该不算远吧,有空见面聊吼,偶家门口的健身房马上就盖好了,有点迫不及待了~~呵呵~~~
来日本以后偶胖了20斤,同学在路上见到偶都没认出来=_=,所以痛下决心要减肥~~夏天想穿超短裙,无袖衫啊啊啊~~
偶打算晚上7点以后不吃东西,就是总也忍不住,以后每天来你贴子看看,来督促自己[em04]
PS.这个版来得人好少哦~~~

香香kaori

    あざみ野的话我们离得不远的。我到横滨站差不多，20分钟。你到横滨应该也就半个小时吧，有时间一起出来玩好了。女孩在普遍来日本以后会发胖的。主要是作息时间不规律，打工上学，每天都搞得可晚，回家了就想吃点啥。不打工不上学的日子，又觉得好不容易在家了还不好好吃一顿，呵呵，总之是离不开“吃”。
   我也一样。白天上班晚上回家看着电视嘴就闲不下来[em04]。不过现在好了，下班以后去健身，回到家都10多了，也懒得吃什么了。上会儿网就睡了。
     其实虽然偶现在也很胖。可是刚来日本的时候更胖！[em04] 我减下来的重量肯定会吓到MM的，所以就不公开说了。[em04]

夜太黑

支持支持.我也减呢,昨天开始的.[em04]

dujuan

楼主准备减到多少斤？有个顺口溜 不矮不高，一米六幺，不胖不瘦，一百零六。

香香kaori

QUOTE:以下是引用夜太黑在2006-6-10 21:50:00的发言：支持支持.我也减呢,昨天开始的.[em04]一起加油哦