[原创]实况报道3个月减重＆健康计划

香香kaori

不错不错，说得很科学。最近真的是damedamedame
运动也没好好做，还贼能吃，昨天晚上聚会又胡吃海喝了一顿不说，竟然还碰了酒
反省反省！
今天开始要重新正视自己的饮食了。谢谢MM

我爱爸爸妈妈

不用谢
我们两个年纪差不多。。。。这个时候减重还是相对容易些的。。。
特别是把腰上的肉肉减掉。。。练出腹肌来的话。。。穿衣服很好看的。。。有时吃多了也不容易胖了。。。
另外。。。练出腹肌。。。以后生小孩也容易恢复。。。
不过，，，这也不是一两天就可以达到的。。。
坚持就是胜利。。。。。

香香kaori

谢谢MM
今天我已经控制多了。而且没有偷懒，结结实实的跳了一个半小时的操。做了半个小时的筋トレ
晚上回来，听你的，除了プロテイン，其它东西一口都没动。
加油啊！！！！

ジャスミン

啊啊,偶好久米来拉~~~刚刚忙完,总算有时间上网拉,西西~~
做那么多运动,吃这么少,能受得了吗?~~~
偶每次都是到最后关头顶不住,胡吃一通就睡觉了~~~
不过以后一定得改过来,MM也继续坚持哈~~

香香kaori

QUOTE:以下是引用ジャスミン在2006-9-8 21:12:00的发言：啊啊,偶好久米来拉~~~刚刚忙完,总算有时间上网拉,西西~~
做那么多运动,吃这么少,能受得了吗?~~~
偶每次都是到最后关头顶不住,胡吃一通就睡觉了~~~
不过以后一定得改过来,MM也继续坚持哈~~
最近晚上彻底不吃零食了。
不过太忙，都没怎么去运动 [em06]

香香kaori

9月9日汇报
ダイエット評価： 体重：56.2kg体脂肪率：24.8％BMI指数：21.68食事朝お茶漬け；紅茶一杯昼白菜とわかめとのサラダ；トマト一個（大）；玄米ご飯少々晩ツナマヨお握り一個；ジャンボフランク間食チョコ今日の運動通勤３０分ひとこと日記 ○決めゴト1（毎日）：夜７時以降食べないこと○決めゴト2（毎日）：しっかり３食を取ること×決めゴト3（火・土・日）：毎日１時間以上有酸素運動する○決めゴト4（毎日）：揚げ物食べないこと

    前几天严重反省了一下，最近又不运动还吃的多，吃的还都是konbini的东西[em06]高热量，没营养。
所以这几天努力了一下，不管多晚回家有多困都逼自己一定要自己做便当带到公司去。嘿嘿，效果果然不错，最近没好意思跟大家汇报，上个星期开始体重反弹至57.8KG，没脸啊。还好，这几天控制了一下，所以又回到56台了，今天晚上又创新数字56.2KG。还差一步就要进入55台了。[em02][em02][em02]

  不过，还需要说明的就是，由于上个月运动把背伤了，所以一个月几乎都修养，没怎么运动。今天称的时候，基础代谢量竟然降了50左右。太可怕了！！！！下个星期再累我也得去练！
太可怕了，太可怕了！

香香kaori

体重没变，体脂肪没变
这胸围就硬是小了3.5公分，这是咋回事儿啊

huhu

     香香MM好久没来了[em11]

香香kaori

9月25日汇报
ダイエット評価： 体重：55.4kg体脂肪率：25.6％BMI指数：21.8食事朝なし昼お握り一個；フランク一本晩なし間食なし今日の運動なしひとこと日記 ○決めゴト1（毎日）：夜７時以降食べないこと×決めゴト2（毎日）：しっかり３食を取ること○決めゴト4（毎日）：揚げ物食べないこと
最近实在是忙得没时间去健身。太罪恶了！
不过，体重在降。
切了56了。今天称的 55.4[em02][em02]
[em02][em02]离目标55不远了。