[原创]实况报道3个月减重＆健康计划

香香kaori

回来啦回来啦！
晒死人了！一帮小姑娘们哇哇哇的兴奋的满船跑！我一个人坐船头，一直期待着能有海豚游过来，可惜一直都没有。倒是看见不少水母飘过来飘过去。
试着驾驶了一下小型艇，速度放到4000，爽啊[em02] 这才发现自己也是个走りや

照片都在同事那里，过几天放上来。

PS 虽然玩的很爽，但是因为是私人游艇，最后还得自己动手刷船！刷着刷着就变成打水仗了。
[em02]

huhu

哇~~~LZMM今天我玩的我一样都没玩过,羡慕ING~~~~~~~
    期待照片
[em02][em02][em02]

香香kaori

由于本人体质原因（被人说是痩せにくい体型[em06]）所以，3个月的减重计划延长3个月。9月1日起正式开始新的3个月挑战。希望各位姐妹继续关注一哈。
ちなみに、5月26日---8月26日的减重结果基本为 减重4-5kg 体脂肪5%上下。虽然没有达到预期的55kg的目标，但是我个人还是比较满意的。体重减的比较慢，但是体脂肪率在一点一点很均衡的往下降。一度达到了23.8%，自己都吓了一跳。大吃大喝，体重会有所反弹，但是脂肪率是不会有太大的变化的。
  最让我开心的是，体组成计上显示的人形与三个月前相比确实是有所变化。追看3个月前2个月前的データ，发现最为明显的是二の腕，3个月前人形的两个胳膊下面坠着一大条肉 [em04] ，1个月前，右胳膊的那条肉不见了，上个星期开始，左胳膊的那条肉也不见了。[em02] 令人振奋啊！平日的点点滴滴的努力带来了一点点成果还真的是让人大受鼓舞，頑張る気も沸いてくる。
  姐妹们，不要气馁不要妥协，加油啊！！！！
[em02]

[此贴子已经被作者于2006-9-1 23:27:41编辑过]

香香kaori

9月1日汇报
ダイエット評価： 体重：57.6kg体脂肪率：24.5％BMI指数：22.22食事朝お握り昼お米、キュウリ卵炒め；コーヒーゼリー；味噌汁晩チキンサンド間食おせんべい；チョコ今日の運動 ひとこと日記さぁ～新たな３ヶ月始まるぞ。今月も４キロ落としてやるぞ。×決めゴト1（毎日）：夜７時以降食べないこと○決めゴト2（毎日）：しっかり３食を取ること○決めゴト4（毎日）：揚げ物食べないこと

[此贴子已经被作者于2006-9-1 23:26:59编辑过]

iyaya

真辛苦了。。感叹啊
加油哦   

peijinxin

发觉楼主晚上吃的都是高能量
晚上的和間食不吃的话减起来就更快了

peijinxin

QUOTE:以下是引用我爱帅哥在2006-6-28 0:13:00的发言：
     でも見た目はぜんぜん痩せってない
　　4５になりたい、せめて４６でもいいわ
　　今天不早了，拖了你这么晚谢谢阿     不好意思
       明天白天好好说说
       晚安
[em29][em29]43に
[em01][em01]

香香kaori

[em04][em04][em04]
最近有ストレス，老想吃

我爱爸爸妈妈

QUOTE:以下是引用香香kaori在2006-9-3 23:16:00的发言：[em04][em04][em04]
最近有ストレス，老想吃

我用了一个月的时间测试。。。发现晚上吃东西是最容易长胖的。。。

比如我如果过了6点不吃东西，喝水除外。。。即使晚上不运动。。。第二天体重无变化。。。。
如果9点后吃了东西。。。即使运动1个半小时。。。第二天还是或多或少增加了。。。。
现在国内比较流行的过午不食。。。是指午饭后就不吃了。。。这个减得很快。。。但是不健康。。。
所以，MM想吃高热量的东西，就放在白天吧。。。晚上新陈代谢慢。。。。
仅供参考。。。。个人体质也不一样。。。。

我爱爸爸妈妈

http://club.women.sohu.com/r-fitness-1651021-0-3171-0.html
这个lz介绍的不用挨饿的健康科学减肥方法，很受用的。。。
降低体脂率，增加肌肉。。。这样才能保持最好的身材。。。。
一起努力把/////