[原创]实况报道3个月减重＆健康计划

香香kaori

8月12日汇报
ダイエット評価： 体重：56.8kg体脂肪率：26.8％BMI指数：21.91食事朝カボチャ；昼サラダ；納豆；しゃけ晩サンドイッチ間食パン一個今日の運動 ひとこと日記 ×決めゴト1（毎日）：夜7時以降は食べないこと×決めゴト2（火・水・木・金・土・日）：一時間以上有酸素運動をする。筋トレをする○決めゴト3（毎日）：間食をローカロリーのものにする○決めゴト4（毎日）：しっかり3食を取ること。○決めゴト5（毎日）：揚げものをできるだけ食べないこと

首次，突入56台。56.8kg可喜可贺啊パチパチパチパチ
继续努力啊。

huhu

QUOTE:以下是引用香香kaori在2006-8-12 8:58:00的发言：
呵呵，我的进步并不大啊。今天拿着2个多月的データ找专家分析去了。结果是要达到22%，55kg的目标，还得2个月。[em42]
哭啊！！！
专家说我属于　かたぶとり型的，所以减脂减重比非かたぶとり型的人要艰难的多。脂肪很难降下来的。不过从我2个月的资料来看，虽然速度很慢，但確実に在降。所以推测10月29日我的体重会达到55kg，22%。
　同时对我现在的饮食结构又作了新的调整。还有栄養機能食品得摄取方法也作了调整。
  从下星期开始又要开始有一个新的起点了。

3个月的实况变成5个月了。


MM还真下工夫啊,不关几个月,减下来就是胜利[em02]

香香kaori

QUOTE:以下是引用huhu在2006-8-17 19:11:00的发言：
MM还真下工夫啊,不关几个月,减下来就是胜利[em02]闲着也是闲着，运动总比闲着看电视吃零食要好点
[em04]

futako_q

56了也，加油加油，再接再厉！

香香kaori

放假在家，体重倒是没有原想的反弹。
但是基础代谢量再降，估计和我最近没运动有关系。还有最近没食欲，什么都不想吃啊。
[em01][em01][em01]

镊子

加油哦！！
支持你。。。。

[em07]

香香kaori

QUOTE:以下是引用镊子在2006-8-20 14:17:00的发言：加油哦！！
支持你。。。。

[em07]谢谢！谢谢！
偶一定要坚持下去。给自己也给各位想减肥的姐妹一个希望啊。
    今天的汇报：56.8KG  体脂肪   24.4%
   今天顽张了一下，两个小时的有氧操跳下来了。而且，排在帅哥教练的左边，时刻受帅哥眼光的提醒（不光是记住动作，还得时刻注意自己的姿势，既然跳就得跳好,跳的帅）自认为动作比以前标准多了，而且由于做的到位，感觉和随便跳的1个小时确实效果不一样。再加上，帅哥右边还有一位漂亮姐姐，动作也极其标准。俺俩跟两个护法一样，每次都占帅哥两侧。两个人都时刻在镜子里检查自己的动作。帅哥不跳的时候，后面的人竟然跟着俺俩跳。hoho,很有成就感啊。越发激发了自己动作要做的标准的上进心。hoho，俺也做回领舞（操？）
[em05][em05]

香香kaori

25号的结果
  58.8[em04]
  23.5%[em02]

首次进入23台[em02][em02][em02]

香香kaori

星期一公司集体游艇出海。我这一身肉怎么见人啊

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huhu

今天是出海的日子啊[em02][em02][em02]10分想看照片