开个贴 大家进来讨论一下减肥吧

honeybabe

这边把我知道的一些减肥的办法告诉大家，不一定对，也不一定适合每个人。
就给大家个参考。要是有什么好的意见，欢迎提出来和大家分享~~
JM们一起努力啊。
减肥是一种生活态度！

兔版要求我开个新贴，其实我还没想好说啥呢。我先把昨天晚上我说的那段复制过来，以后想到了再慢慢添。

我也不是那么苗条的，算是普通身材啊~~~而且我好像本来就没怎么减，本来就90斤的样子，上个月减到了84斤而已，婆婆说我太瘦所以我就没有继续减下去。。。
现在44kg 162-163左右（早上和晚上身高不一样啊）
大家都说我不胖，我就没那么认真减了。
其实我的目标是41kg~
恩，早饭一定要吃，吃了早饭才能唤醒你的内脏器官。不吃早饭新陈代谢也会变慢。
我是吃减肥饼干的
,
照片是我网上找来的，我吃的就是这个牌子的。管饱，而且感觉大便量变多。

中午我基本上不吃。晚上和LG一起吃饭。（其实这样不好，真得要减肥，应该中午吃饭，晚上不吃才对。）
我做饭，少放油，要知道一小茶勺的油差不多10g这样，有一百多卡路里，想想每天你做菜要放相当于多少小勺的油，那个热量，多吓人阿~~减肥的话吃开水烫青菜吧。其实日本人作菜有些都不怎么用油的，比如菠菜，他们开水里面烫过之后就浇上几滴芝麻油完事了。。。
戒掉零食，巧克力 署片什么的。偶尔吃 尽量在白天吧~
还有，蔬菜色拉很好，我很喜欢吃生卷心菜，和西红柿。但是，我从来不放美乃滋俗称蛋黄酱，那个热量也是高得吓人，比油还高，我家美奈滋是绝对不会进门的~

然后，运动，恩，这个其实呢，减肥效果不会太明显，但运动总有好处，yoga跳舞都可以练体形，跳绳可以增加协调性，跑步游泳应该是比较能消耗热量的，1000m不间断的跑8分钟之内跑完,消耗80卡左右的热量。（相当于消耗掉半杯牛奶），就算连续跑1个小时，消耗的热量也抵不过一块炸猪排。减肥为目的的运动，就是要小强度，长时间，要坚持肯定有效果。腿也会瘦，跑完以后做拉伸15分钟左右，否则腿会粗的。
我不跑步的，我LG跑，不过他只坚持了一个月。我还是喜欢游泳和跳舞。
还有，我比较喜欢散步，虽然这根本不能起到什么减肥作用，但是还是每天都要散步。走路5公里只能消耗300卡路里，也就是半碗拉面的样子。
还有，游泳其实也消耗不了多少，但是，如果在冷水中游泳的话（比如冬泳啥的），消耗的卡路里是很高的，具体多少卡，我忘记了。。。。

电脑桌面照片放那种身材超好的模特比基尼照片，天天刺激自己。
有条件的话，家里挂个大海报~
没事就看看~~
嘴馋了 想吃零食了 就抬头看看~

还有啥呢？我想到了再说吧~~

honeybabe

其实我还是建议大家 健康减肥，克制自己的食欲，但是不要过度节食，可以吃一些低热量高纤维的食物，比如我说的减肥饼干之类的，还是那句话 既然要减肥，吃饼干以外就不要吃其他东西了，这个管饱。
要是吃了饼干，其他东西照吃的话，那还不如不要吃饼干了~

乖乖在何方

顶一下。～～～～～～～～～～～～～·我也买了妹妹推荐的饼干了
希望有效果

波波鱼

没有经验，不参与讨论，偶是来学习的。

山东爆米花

楼主够瘦了

乖乖在何方

楼主我忒爱喝全脂奶，是不是要改低脂肪呢

草莓姐姐

我的经验是素食。
坚持了一年多，从53KGS 减到了43KGS。单身的时候比较好坚持，因为就自己一个人吃饭。
但现在和老公一起吃早饭和晚饭，就比较困难了。
但还是只吃鱼，其他肉类不吃。
体重没有上升。

乖乖在何方

素食不行啊我，馋～～

leafinwater

我坚持不了素食
对我来说太难了
我爱肥肉..
兔兔阿草 发表于 2009-9-9 21:48

天哪！你居然爱吃肥肉！[..200752115047944.]
我最憎恨肥肉了，下次我吃瘦的，你吃肥的

honeybabe

我压力好大阿~ 要是你们吃了没效果~~怎么办呢~

责任重大，所以我还得再强调，既然要减肥，饿的时候吃饼干，暂时戒掉其他，等体重下来了，不想减了，控制的时候，可以把三餐当中的一顿改成饼干，另外两餐吃低卡低油有营养有纤维的食物。

顺便和大家报告一下，我今天的三餐。
早饭一包照片上末茶味道的减肥饼干，然后去上日语，买了一瓶黑乌龙茶350ml的，
中午吃了一包芝麻味道的减肥饼干是明治的（大家先别买，个人感觉meiji不如照片上的那个好）
下午去池袋跳肚皮舞。
回到家吃掉半只葡萄柚。
晚饭，因为我老公今天开会，我本来不想吃的，但是想到今天好像一天挺累的，零晨三点睡的，早上八点多起的，又学日语又跳舞的，冰箱里正好有菠菜，我想就吃了吧。
250ml左右的水烧开，放了一勺味增，菠菜下去烫一下，开了马上关火。就这么吃了。还吃了一盒纳豆。
吃完饭大概2个多小时以后我就上大号了~~