【健康我来瘦】第一期※21天减肥法－－大家一起瘦！

榴莲宝贝

嗯，看来我是不适合的~
所以现在都放弃吃キャベツ了~
还好夏天水果多~多吃水果就好了~但是还怕摄取糖份太多阿~
寒烟翠 发表于 2009-6-27 21:45

我明天开始8天也准备吃水果了

榴莲宝贝

今天早上起床时称体重52.8，吃了一个猕猴桃

華子

火热火热的贴.近来看看,
兔妈妈不准备喂奶了啊,
真是要命的减肥方法啊,不吃不喝比要偶命还痛苦
一个人看电视,什么都吃,吃个不停都不罕见的我,看看,路过一下

可爱小鱼鱼

介绍一个我的减肥的方法....
我当时平均一个星期1.5公斤,就是这么减下来...用了一个半月体重从60KG减到48.5KG..目前已经减完4个月了,没有反弹

其实吃不用太严格控制...因为过分严格反而会造成ストレス,不利于身体健康..只要控制碳水化合物和油份.....早成半杯牛奶和一片食パン,中午和晚上的米饭不要超过八分碗,汤在一碗以下..基本不会有事,主要还是运动,,,,,
运动我推荐爬楼梯,我当时就是一楼到四楼的楼梯一天两セット,一次20来回...大家可以根据自己的情况,基本是有氧运动一天两次一次半小时以上有点微汗就是有效果了


关于食物..女性需求大概是1600卡路里未满一天...而其中基础代谢是1200卡路里左右...如果摄取两不满基础代谢的话会对内脏造成一定损害...

所以建议大家要控制饮食但是不要过分限制...

可爱小鱼鱼

减肥最容易被人忽略的,一是水果,二是饮料...

水果糖份高,而水份补给,其实只有白开水是没有热量..其他的哪怕是茶,一杯也有2卡路里的热量

dongmeilin

我明天开始8天也准备吃水果了
榴莲宝贝 发表于 2009-6-27 21:49

我也这么想的，只要控制住嘴就啥都OK了

dongmeilin

报告
今天57.3kg
睡觉了..
兔兔阿草 发表于 2009-6-27 23:56

你今天吃了500卡还能减这么多。
你得运动多少啊，佩服。

dongmeilin

介绍一个我的减肥的方法....
我当时平均一个星期1.5公斤,就是这么减下来...用了一个半月体重从60KG减到48.5KG..目前已经减完4个月了,没有反弹

其实吃不用太严格控制...因为过分严格反而会造成ストレス,不利于身体 ...
可爱小鱼鱼 发表于 2009-6-28 09:04

我的天啊减了不少。真有意志力。

芳菲

介绍一个我的减肥的方法....
我当时平均一个星期1.5公斤,就是这么减下来...用了一个半月体重从60KG减到48.5KG..目前已经减完4个月了,没有反弹

其实吃不用太严格控制...因为过分严格反而会造成ストレス,不利于身体 ...
可爱小鱼鱼 发表于 2009-6-28 09:04

好厉害啊
学习学习，从周一开始减肥
希望一个月能从53kg减到49kg~~
要求不高