【健康我来瘦】第一期※21天减肥法－－大家一起瘦！

dongmeilin

21天地狱式减肥法如下：
1，前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水或蜂蜜水，排毒阶段）
2，中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3，后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
肥胖原因：贪吃贪睡懒惰的恶习！ 特别是零食！已经水桶腰了！
减肥目标：45kg!

想一起减肥的姐妹随时加入！！！每天需报告体重，以便监督！！

减肥开始日期随时开始-------21后结束  （为了监督可循环来）
                                           现在                              目标
名单如下：  dongmeilin          52kg                             45kg      （6月25日开始）
                 榴莲宝贝              55kg                             48kg      （6月25日开始）
                 兔兔阿草              58.5kg                           43kg     （6月25日开始）
                 meistyle              56kg                             50kg      （6月29日开始）
                  Aisa                   51kg                             42kg     （6月30日开始）
                  g75                   78kg                             62kg      （6月30日开始）
                  萦萦                   52kg                             45kg
第一阶段
姐妹们，把家里零食藏起来，或者让老公吃了。
饿的时候就对自己说：我要瘦，我要瘦！！！

（第一天）     
dongmeilin （体重51kg，－1kg）     ：蜂蜜水，一口清蒸草鱼，一块排骨
榴莲宝贝     （体重54.2kg，－0.8kg ） ：白开水  ，2个煎饺，
兔兔阿草    （体重57.7kg，－0.8kg ，体脂肪率－6％）：100ml的酸奶（67kcal），一片面包（157kcal），キャベツサラダ（80kcal）提醒：不能再吃了  
meistyle    （体重55.5kg,－0.5kg ）：一杯减肥茶,2个鸡蛋,4片炸红薯片,
g75          （体重76.3kg,－1.7kg ）：几口果汁，一杯咖啡，两片瓦煎饼，两根生的胡罗卜,一杯苹果酸奶,一口炒蔬菜，小碗粉丝汤
萦萦              ：寿司，蛋糕
虽然偶尔有偷吃现象，但是总体来说一起减肥效果真的不错，可以互相监督，出显成效，继续坚持。以前自己减肥就没那毅力。

（第二天）
dongmeilin（体重50.4kg，－0.6kg）：牛奶,一块排骨，几口豌豆
榴莲宝贝    （体重53.4kg，－0.8kg）：一口玉米，一个咸蛋，
兔兔阿草    （体重57.9kg，+0.2kg ）：进食一餐
meistyle   （体重54.4kg,－1.1kg ）：一杯减肥茶，中午6颗樱桃，6颗红枣，晚上一小袋花生
萦萦           :瘦身汤，乌龙茶
继续坚持，少吃一点瘦一点。

（第三天）
dongmeilin（体重49.5kg,－0.9kg) ： 一杯奶，一块排骨，一口鸡肉，30个仰卧起坐
榴莲宝贝   (体重52.8kg, －0.6kg)  ： 2块哈密瓜，半根香蕉,西红柿沙拉，毛豆，一块猪肝
兔兔阿草   (体重57.3kg, －0.6kg)  :  一碗乌冬,一块炸鸡

第一阶段成果：      减肥前                      减肥后        
dongmeilin            52kg                        49.5kg
榴莲宝贝                55kg                        52.8kg
兔兔阿草                58.5kg                     57.3kg
继续坚持，坚持就是胜利，不能贪吃，向第二阶段进军。
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第二阶段
（第四天）
dongmeilin(49.2kg,－0.3kg)  : 3口米饭，2块烧茄子，一块红烧鱼，一片面包
榴莲宝贝    (52.7kg,－0.1kg) : 猕猴桃,荷包蛋,鸡肉沙拉,章魚の酢もの,2块KFC,一个西红柿 （控制，控制！！）
兔兔阿草    (57kg, －0.3kg ) :  キャベツサラダ，四个煮鸡蛋，一个鸡翅
三天没怎么吃东西，第四天吃点是可以原谅地，加油！！

（第五天）
dongmeilin(49.1kg,－0.1kg)  : 自制三明治（200kcal），一杯奶，3块炸鱿鱼，4块烧茄子。
榴莲宝贝    (52.6kg,－0.1kg) : 一个猕猴桃，一个西红柿，一个鸡蛋，4片猪耳朵，8颗小番茄，一小盒拼盘水果
兔兔阿草    (kg,－kg) :  キャベツサラダ，一口带骨鸡腿肉，一盒格力高（150kcal）,乌冬（500卡）

（第六天）
dongmeilin(49.1kg,－0.1kg)  : 三明治（200kcal），2碗豆腐汤，2块烧鸭
榴莲宝贝    (52.5kg,－0.1kg，29.6%) : 一个猪脚，半个鸡蛋，一个猕猴桃，4颗樱桃，一碗蛤蜊味增汤
兔兔阿草    (kg,－kg) :  暂停

（第七天）
dongmeilin(49.0kg,－0.1kg)  : 三片面包，3口米饭，一块豆腐。
榴莲宝贝    (52.4kg,－0.1kg) : 几片猪耳朵，一个咸鸡蛋，一个沙拉，一个番茄，一点杂蔬菜，几颗樱桃
兔兔阿草    (56.6kgkg,－0.4kg) :  暂停

（第八天）
dongmeilin (49.2kg,+0.2kg) : 火锅 （完蛋了）
榴莲宝贝   (52.0kg,－0.4kg) : 一个猕猴桃，一个鸡蛋，一个李子.吃了一个沙拉,一点面，一个李子，几颗小番茄。
兔兔阿草    :  暂停
（第九天）
dongmeilin :一个面包，蔬菜色拉
榴莲宝贝   ：
兔兔阿草    :  暂停
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めん棒ダイエット

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2009-6-28 16:09

harunagoya

以前一个学姐坚持吃那个食谱，感觉挺费事的。
还真需要有个伴，相互监督、鼓励~

榴莲宝贝

说出来看看啊

dongmeilin

等我去找找食谱。。。

榴莲宝贝

你先把你现在体重身高写一下看看值不值得减肥吧

榴莲宝贝

全程21天减肥，分为三个阶段：
　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
　　1.选择以下你爱吃的蔬菜作填补：芹菜、卷心菜、黄瓜、莴苣、萝卜，水芹。吃得清淡些。
　　
　　2. 一天喝8杯（常用茶杯规格）茶或开水，牛奶不包括在内。（节食期间不喝含酒精的饮料。）
　　
　　　　凡身体健康者，除发育期少年、孕妇、哺乳妇女外，均可利用本法减肥。对老坐着办公的人，本方法必须和体育运动结合起来才有效。这些人可选择游泳、跑步、或散步中任何一种活动，每天坚持30分钟。
　　严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可 提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2 个月后再次进行此法。）

成功案例：

    第1阶段减了6斤，
　　第2阶段减了7斤，
　　第3阶段减了6斤

我要不要尝试一下呢？要坚持下去是需要很强大很强大的决心的！大家都来说说吧！

shiki

前三天比较难熬，虽然经常减肥，但从来没一天啥都不吃的减

dongmeilin

不吃肉都减不下去吗？？
我打算把那21天减肥法改一下。
我觉得前三天我肯定要虚脱啊
啥都不让吃。。。

suzaku

前三天太恐怖了......
不过好想试试啊......