跑步减肥心得

smallpig(00)

跑完多拉抻，防止肌肉长成一驼显壮。
肌肉拉抻开就好看了

peipei0302

smallpig(00) 发表于 2016-7-21 13:35
跑完多拉抻，防止肌肉长成一驼显壮。
肌肉拉抻开就好看了

哦，是这个道理啊。
谢谢

elan65

peipei0302 发表于 2016-7-21 10:36
好的，晚上杜绝热量高的食物，特别是肉。
很高兴大家都这么热心的给我出主意，提供一些比较有效的建议。
...

要是实在饿的没力气了 喝点营养ドリンク 你一定会成功的 加油

peipei0302

elan65 发表于 2016-7-21 15:54
要是实在饿的没力气了 喝点营养ドリンク 你一定会成功的 加油

哈哈，你可真是好心人，这么鼓励我，谢谢。

等不到花开

给你点信心
我每天跑步五公里   掉了快20斤
你已经迈开腿了  难道还差管不住嘴这个坎儿麽
加油

mahonglingday

peipei0302 发表于 2016-7-21 10:36
好的，晚上杜绝热量高的食物，特别是肉。
很高兴大家都这么热心的给我出主意，提供一些比较有效的建议。
...

肉可以吃啊啊 高蛋白 可以 多吃点牛肉 鸡肉啥的  
米饭 面包 等 膏碳水化合物等少吃

mahonglingday

等不到花开 发表于 2016-7-21 17:17
给你点信心
我每天跑步五公里   掉了快20斤
你已经迈开腿了  难道还差管不住嘴这个坎儿麽

跑了多久

peipei0302

等不到花开 发表于 2016-7-21 17:17
给你点信心
我每天跑步五公里   掉了快20斤
你已经迈开腿了  难道还差管不住嘴这个坎儿麽

每天都跑5公里啊，一个礼拜不会休息个2天吗？
我是听说如果每天跑会伤身体。
另外掉到20斤真是太厉害了，的确给我了信心。

peipei0302

mahonglingday 发表于 2016-7-21 18:02
肉可以吃啊啊 高蛋白 可以 多吃点牛肉 鸡肉啥的  
米饭 面包 等 膏碳水化合物等少吃 ...

什么叫膏碳水化合物？

等不到花开

peipei0302 发表于 2016-7-21 18:31
每天都跑5公里啊，一个礼拜不会休息个2天吗？
我是听说如果每天跑会伤身体。
另外掉到20斤真是太厉害了， ...

几乎每天都在跑   跑了半年休息的日子不到一周，下雨的日子照跑不误。
伤身体到没有，但是不要同时做深蹲之类，膝盖受不了。平板撑和跑步也不要同时。