跑步减肥心得

peipei0302

guozq12305027 发表于 2016-7-20 16:40
关于心率34楼有一定的解释，有条件的话可以购买测心率的设备，比如运动手环或者iWatch
间歇跑是指快跑与 ...

好的，谢谢你。

peipei0302

dawei019 发表于 2016-7-20 11:27
赞32楼一个
减脂（不是减肥）  需要控制心率在最大心率的60-80%，最大心率网上有几种算法可以百度
说白了刚 ...

谢谢你详细的解释。

colorcola

我觉得跑步不是完全看体重的，有时候体重没多大变化，但是脂肪变成肌肉，人的身体形状会变化很多。
我从去年4月开始跑，一年下来瘦了大约4KG，但是在外人看来觉得我瘦了近10kg的提醒。
自己也确实穿裤子的时候，觉得肚子上的肥肉少很多。

peipei0302

colorcola 发表于 2016-7-20 17:14
我觉得跑步不是完全看体重的，有时候体重没多大变化，但是脂肪变成肌肉，人的身体形状会变化很多。
我从去 ...

是吧？大家似乎都这么说，那我也不纠结了。
我现在也算不上多肥满，但是自从生了孩子之后，那腰围和肚子那圈肉啊，唉
连自己也看不下去了。

colorcola

peipei0302 发表于 2016-7-20 17:19
是吧？大家似乎都这么说，那我也不纠结了。
我现在也算不上多肥满，但是自从生了孩子之后，那腰围和肚子 ...

哈哈，我跑步觉得效果最大的就是肚子了。肚子下的快。就算腰围没多大变化，但是以前是一堆肉堆在裤腰上，现在能那么紧实一些。

peipei0302

colorcola 发表于 2016-7-20 17:20
哈哈，我跑步觉得效果最大的就是肚子了。肚子下的快。就算腰围没多大变化，但是以前是一堆肉堆在裤腰上， ...

那太好了，我也要继续努力下去。
还有大腿也发愁，张这么大还从来没有像现在这样，走路的时候大腿相互摩擦的地步。
说再多也没用，继续跑就是了。

大号登不了

控制糖分摄入，减肥效果甚好。
我也准备8月份去报个游泳班，对游泳很有兴趣，可惜不会，游泳减肥也不错

peipei0302

大号登不了 发表于 2016-7-20 17:33
控制糖分摄入，减肥效果甚好。
我也准备8月份去报个游泳班，对游泳很有兴趣，可惜不会，游泳减肥也不错 ...

游泳我也挺感兴趣的，不过小时候曾经被邻居的臭小孩一脚踢到游泳池里，
第一次进水的恐惧感到现在都忘不了。

大号登不了

peipei0302 发表于 2016-7-20 19:52
游泳我也挺感兴趣的，不过小时候曾经被邻居的臭小孩一脚踢到游泳池里，
第一次进水的恐惧感到现在都忘不 ...

我们这里的泳池只有1米深，我也怕水，但是那么浅就不怕了

冬天的雨

guozq12305027 发表于 2016-7-20 10:58
有氧减脂有几个很关键的因素1，糖原消耗 2，心率 3，时间 4，基础代谢率以及合理饮食
1，人在运动时首先消 ...

有没有什么跑步软件可以推荐？