跑步减肥心得

cqybeckhamxyx · 发表于 2016-7-20 13:38:10

那个，跑步之前要拉伸，最好是做一点无氧再有氧，跑步的时间要一次比一次多，每次10公里最好，这样的话你吃东西不用忌口，节食减肥除非你一辈子都这样，否则会反弹

丁丁车 · 发表于 2016-7-20 13:40:25

这是减肥心得？

peipei0302 · 发表于 2016-7-20 13:50:50

cqybeckhamxyx 发表于 2016-7-20 13:38
那个，跑步之前要拉伸，最好是做一点无氧再有氧，跑步的时间要一次比一次多，每次10公里最好，这样的话你吃 ...

好的，谢谢。

幸福的桃子 · 发表于 2016-7-20 14:06:23

peipei0302 发表于 2016-7-20 13:26
刚刚前面几个健身达人都说了，跑步最重要的不是多远，还是跟什么心律和时间有关系。
我看我跑那么多都有 ...

白跑肯定是不能够。只要你迈开腿、管住了嘴。肯定比在家躺在沙发上吃零食看电视要好很多很多啊。

peipei0302 · 发表于 2016-7-20 14:10:07

幸福的桃子发表于 2016-7-20 14:06
白跑肯定是不能够。只要你迈开腿、管住了嘴。肯定比在家躺在沙发上吃零食看电视要好很多很多啊。 ...

管住自己的嘴，说的太对了。
我就没管好，几个朋友约我出去吃几次，仗在自己每周都有跑步的份上，
我就敞开肚子吃，吃的那个开心啊，吃完后那个后悔。
以后再也不这样了。

幸福的桃子 · 发表于 2016-7-20 14:13:55

peipei0302 发表于 2016-7-20 14:10
管住自己的嘴，说的太对了。
我就没管好，几个朋友约我出去吃几次，仗在自己每周都有跑步的份上，
我就敞 ...

哈哈哈、管住嘴就是懂得克制就好。好吃的也要开心的吃、要不然人生快乐又少了一些呢。

光PP · 发表于 2016-7-20 15:54:32

我跳了15天小红帽重了1公斤- -

爱鑫 · 发表于 2016-7-20 16:11:52

提醒各位女士
跑步减肥30-40分钟以后才有效果，30分钟以前减的都是水和糖分
跑步可以锻炼肌肉，肌肉多了，代谢就会增强，代谢增强了就会减脂
但是肌肉增加伴随的是增重，而且跑步的人小腿会变粗，要注意啊

guozq12305027 · 发表于 2016-7-20 16:40:03

peipei0302 发表于 2016-7-20 13:00
太谢谢你这么专业的给我建议。
老实说你提到1，2点我还无法完全理解消化掉，比如说心率如何计算，采用间 ...

关于心率34楼有一定的解释，有条件的话可以购买测心率的设备，比如运动手环或者iWatch
间歇跑是指快跑与慢跑交叉着跑步。比如快跑3分钟，使心率达到一定水平，然后慢跑一分钟恢复，不能走，然后再快跑3分钟，这样一直循环。网上有详细，可以搜索一下

nogoty · 发表于 2016-7-20 16:59:41

打通任督二脉啊不闭关可不可以呢

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