跑步减肥心得

peipei0302

ilvlrkm 发表于 2016-7-20 21:46
坚持三十分钟以上有氧运动，不暴饮暴食，应该能瘦的

恩恩！！

peipei0302

ひろと 发表于 2016-7-21 09:14
光跑步增肌的，要配合拉伸按摩

好的。

elan65

不吃晚饭 可以适当水果蔬菜➕瑜伽➕跑步
一个月瘦十斤

peipei0302

elan65 发表于 2016-7-21 10:17
不吃晚饭 可以适当水果蔬菜➕瑜伽➕跑步
一个月瘦十斤

谢谢你建议，其实我也差不多一个月晚上就没吃过米饭了。
但是菜的量也不少，也的确该适当减量看看了。

elan65

peipei0302 发表于 2016-7-21 10:28
谢谢你建议，其实我也差不多一个月晚上就没吃过米饭了。
但是菜的量也不少，也的确该适当减量看看了。 ...

有可能是遇到平台期了 这个时候就要加大运动量 只吃蔬菜水果 多补充蛋白质 不要吃肉 特别是晚上

peipei0302

elan65 发表于 2016-7-21 10:32
有可能是遇到平台期了 这个时候就要加大运动量 只吃蔬菜水果 多补充蛋白质 不要吃肉 特别是晚上 ...

好的，晚上杜绝热量高的食物，特别是肉。
很高兴大家都这么热心的给我出主意，提供一些比较有效的建议。
我再不努力都有点浪费大家花时间给我写的这些东西了。

guozq12305027

冬天的雨 发表于 2016-7-20 20:31
有没有什么跑步软件可以推荐？

咕咚运动或者runtastic

guozq12305027

peipei0302 发表于 2016-7-20 21:04
不好意思啊，跑题了，你这照片是哪个名星还是本人啊？
太帅了，我忍不住看了好几眼。 ...

啊哈哈~~那就多看几眼吧~~
貌似是关智斌~~
本人也不是很差

peipei0302

guozq12305027 发表于 2016-7-21 10:36
咕咚运动或者runtastic

谢谢

冬天的雨

guozq12305027 发表于 2016-7-21 10:36
咕咚运动或者runtastic

ありがとう