跑步减肥心得

peipei0302

チョコ93 发表于 2016-7-20 09:25
相反我正好是瘦不下来的体质。
我猜主要是结合了淋巴按摩的原因，打通任督二脉了。还有跑前跑后必做スト ...

ストレッチ我到有在做，不过你说的淋巴按摩还第一次听到，我也琢磨琢磨。
谢谢你建议。

peipei0302

木琴無絃 发表于 2016-7-20 10:03
快步走就是最好的有氧运动。 20分钟以上才开始燃烧脂肪，跑步半小时没有快步走一小时效果好。 ...

是嘛？都是健身达人啊，我也常常看很多人在快步走运动，我傻乎乎的以为她们是跑不动的缘故，原来是这样啊。

peipei0302

jidianxia 发表于 2016-7-20 09:44
www又被激进了，晚上我也出门~

一起跑吧，一起减肥变的美美的。

梅友前

体重观点同上.量三围臂围大腿围会更直观,
因为想瘦就是想看起来瘦.

先做点力量运动再做有氧运动更有效率也更持久,
力量运动是大负荷短时间,还可以增加肌肉修复和合成，
机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高，
消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃烧。

松柏的哲学

mark个

peipei0302

梅友前 发表于 2016-7-20 10:32
体重观点同上.量三围臂围大腿围会更直观,
因为想瘦就是想看起来瘦.

你这回复的太专业了，等下立刻去科谱一下什么叫力量运动，都是些什么内容。
趁我健身激情还没有减退，立刻实施去。
谢谢你认真的回复和建议。

梅友前

我最近在研究北岛达也的7秒论,觉得有点道理.
不过他的商业味太重了,得挑着看,不能全信

梅友前

peipei0302 发表于 2016-7-20 10:38
你这回复的太专业了，等下立刻去科谱一下什么叫力量运动，都是些什么内容。
趁我健身激情还没有减退，立 ...

女生做力量运动不用担心长肌肉,
我做了有一两年,当然强度也不大,
完全没有马甲线什么的,
就是肉摸着比以前更有弹性

梅友前

所以前段时间那位励志姐的强度应该挺大的,
很佩服

peipei0302

梅友前 发表于 2016-7-20 10:42
所以前段时间那位励志姐的强度应该挺大的,
很佩服

我也很佩服她，那是需要多强的意志和坚持才能做到这点，还是个带孩子的妈。
我已经把她照片copy下来放在我手机里，当我想偷懒的时候就看看她照片立刻勇气倍增。