好像可以发图了，不过答应我，你们不许笑

兜藓 · 发表于 2016-7-5 00:14:30

励志，学习

从前a.宝贝 · 发表于 2016-7-5 00:16:50

求楼主建群

szyn · 发表于 2016-7-5 00:40:13

这真是我今天看到的最励志的故事了！！

lilac · 发表于 2016-7-5 00:45:27

跳的郑多燕操吗？晚上不吃淀粉碳水化合物，鱼肉多吃吗？哺乳期可以吗？正在喂奶，唉，胖的一塌糊涂。

Godiva0 · 发表于 2016-7-5 01:59:42

没肥可减的，看了也赶脚灰常励志呢。。。不过，更喜欢站在沙发上的小宝宝，好可爱呀！！！！！！

3175503109 · 发表于 2016-7-5 03:15:56

我一般都是潜水的。看到这样的帖子必须冒个泡给赞一下。楼主真棒！！

ipnuipnuxiao · 发表于 2016-7-5 04:42:42

判若两人~~

雨飞ツバメ · 发表于 2016-7-5 07:41:39

楼主建个减肥微信群吧

心情物语 · 发表于 2016-7-5 08:24:15

简直就是完全不一样的2个人了。赞赞赞

翠湖寒 · 发表于 2016-7-5 08:36:11

大清早起床，看到好多回贴。我统一简单回复一下。建群就算了，半年前我连微信都删光了，只和小部分人联系。小春一年了，也不常来了，有时间都耗在健身这玩意了。我是主妇，每天只能送走老大，等老二睡觉才能练一会，差不多一天一小时。如果有条件的姐妹当然能上2.3个小时最好。我说的这三个操郑大妈（小红帽和垫上最有效），pump it up04版，jillian michaels的No More Trouble Zones系列，和Banish Fat Boost Metabolism系列 .这三种要循序渐进，肯定是有效果的，关键是看你能不能坚持，一般人坚持不了1个月。对于理论知识的学习也是很重要的，我不看文字，上youtube看一个叫mikeling（凌云健身）的人，说的很好推荐大家看看。以上的视频youtube上都有。减肥除了减脂，增肌也是很重要的，很多女孩怕长肌肉，肌肉这么容易长，运动员们就不用练这么辛苦了。有条件还是上健身房撸撸铁，效果翻倍。我暑假回国也要进健身房撸铁去了。
制造一个健身的圈子，微信多关注一些健身公众号，微博也关注一些健身的朋友，能人太多了，给自己动力。其他真没啥经验可说，就是坚持，我朋友也经常问我怎么练的，我说你跳完一个月郑大妈再来找我，到现在周围没人跳完过，如果跳完了，我会说那你再跳2个月再来找我，就是这么一天天坚持，效果肯定有。
接下去我可能又要远离小春一段时间了，祝各位都能瘦身成功。

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[成长日记] 好像可以发图了，不过答应我，你们不许笑

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