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[衣食住行] 过午不食法减肥军团,10.20 第一次汇报

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发表于 2009-10-13 00:05:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 みう 于 2009-10-24 21:16 编辑

年初用过午不食法加WII运动,成功在不到两个月的时间内减去9KG,后来没坚持住,现在反弹4KG


刚才老公很惊讶的问我,老婆,为什么你的肚子涨的这么厉害

我不是涨的!!!!那全是因为胖的!!!!!

打算从明天开始再用过午不食法,希望有兴趣能坚持的姐妹和我一起努力


---------------------------------------------我是华丽丽的分界线---------------------------------------------------


减肥大军
                                                                                      20/10  

1号 みう                         160cm 55kg     54kg
  
2号 nosugarcoffee            165cm   60kg

3号  芳菲                           158cm   51kg     49.4kg

4号 小石子儿

5号 pslove                         165cm   59kg    56.4kg

6号 饭团一只                       160cm  55.5kg   54.5kg

7号  ahaixia                        160cm  55kg

8号  舞蝶舞                         167cm  77kg

9号 王宣                                        57kg

10号HARUKA2010                157cm  49kg

11号tomoe                                     49kg

12号小马过河                        170cm  73kg

13号天平座玉儿                      165cm  6Xkg
发表于 2009-10-13 00:07:42 | 显示全部楼层
饿着肚子睡不着觉,所以我上午什么都不吃
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 楼主| 发表于 2009-10-13 00:07:57 | 显示全部楼层
六大积极推荐理由
  1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。
  2、方便——面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。(对于要KeepFit瘦身的美女来说,应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……
  3、弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。
  4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
  5、健康——精神好,不容易疲倦,身心轻盈。
  6、体质佳——只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。
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 楼主| 发表于 2009-10-13 00:09:09 | 显示全部楼层
 5个重要的饮食原则:
  
  一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。
  午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。
  食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1
  低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。
  培养热量视觉:油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
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发表于 2009-10-13 00:09:24 | 显示全部楼层
我当了夹心饼干~~~
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 楼主| 发表于 2009-10-13 00:09:46 | 显示全部楼层
过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则
  (1)减肥前准备工作:
  1.买一个简单的记步器 .
  2.买一个有刻度的半透明水壶.
  3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.
  4.买一瓶综合维他命及高效B群.
  6个妙计帮你度过最难熬的前2周
  1.减种目标明确
  2.与朋友一起做
  3.怕饿,那就早午餐多吃点
  4.偶尔HAPPY DAY
  5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐(无糖可乐)
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 楼主| 发表于 2009-10-13 00:12:07 | 显示全部楼层
我当了夹心饼干~~~
leafinwater 发表于 2009-10-13 00:09






我也是饿着肚子都睡不着
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发表于 2009-10-13 00:14:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 好日子 于 2009-10-13 00:15 编辑

刚吃过烤肉的人掩面飘过~~~~
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发表于 2009-10-13 00:15:07 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2009-10-13 00:15:43 | 显示全部楼层
我老公回来的比较晚,所以一般都不一起吃

他吃饭的时候,我就会端杯水坐着陪他
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