[原创]夏天到来前的90天减肥日记，21页旅行照片，虽然没减掉很多，要看中间结果么？

电视机 · 发表于 2007-6-7 15:25:00

我也想减肚子．体重４４ＫＧ．可是这肚子却不少，怎么能减下去呀

azalea · 发表于 2007-6-8 09:23:00

6/7（木）のダイアリーダイエット評価：

体重：55.6kg体脂肪率：27.7％BMI指数：19.24食事朝ごはん、味噌汁、焼きほっけ昼ごはん、ゴーヤーチャンプル晩刺身、さくらんぼ間食豆乳、アーモンドチョコ（672kcal）今日の運動腹筋40回ひとこと日記我慢できず、チョコを食べちゃった。そのカロリー、階段を2時間登り続いたら消費できる。

azalea · 发表于 2007-6-8 09:27:00

QUOTE:以下是引用紫苏叶在2007-6-7 10:20:00的发言：大家一定要坚持住啊.多想想漂亮衣服吧.多刺激刺激自己.呵呵,晚上洗澡的时候,对着镜子,试想达到自己的目标体重的那种感觉.一定很美妙的.加油啊.

我没有坚持住啊，昨天我抵挡不住诱惑，吃杏仁巧克力了，而且一口气吃光一盒！吃完看了一下盒子上写的是672卡路里，算一下要连续不断爬2个小时的楼梯才能消耗掉，怎么没有在吃之前看到啊！[em06][em06][em06]

azalea · 发表于 2007-6-8 09:28:00

QUOTE:以下是引用电视机在2007-6-7 14:25:00的发言：我也想减肚子．体重４４ＫＧ．可是这肚子却不少，怎么能减下去呀

大家推荐仰卧起坐，我才做3天，还没任何效果[em06][em06]

心心相映 · 发表于 2007-6-8 10:43:00

QUOTE:以下是引用azalea在2007-6-8 8:28:00的发言：
大家推荐仰卧起坐，我才做3天，还没任何效果[em06][em06]
我做了，一个月了，效果出来了。真的。有点信心了[em01][em01]
我没有节食，害怕节几天后会爆食，后果就更可怕了。我不赞成节食减肥，我特贪吃
[em04][em04]

伊佐 · 发表于 2007-6-8 12:02:00

可是仰卧起坐不做了，就又会反弹啊。。。。[em06]

アイヤー · 发表于 2007-6-8 21:24:00

QUOTE:以下是引用azalea在2007-6-8 8:28:00的发言：
大家推荐仰卧起坐，我才做3天，还没任何效果[em06][em06]
我一个月里顶多能做20个

iko · 发表于 2007-6-9 20:56:00

多吃素食，多喝水，每天坚持跑步~我的同学就是这样从70KG减到45KG的：）
原来她比我们胖好多~170CM的个头现在只有不到45KG了~~穿什么衣衣都好看
推荐食谱：
早餐：一个苹果，一袋麦片
中餐：一两米饭，黄瓜，新鲜鱼肉若干克
晚餐：青菜，鸡蛋，少量米饭
以清淡的素食为主，因为夏天比较容易上火，所以有条件的MM们可以多吃些西瓜类的水果，不仅清凉还可以帮助排毒。猕猴桃也是不错的选择[em01]
以上大家可以参考参考，然后搭配一些自己喜欢的食物~~
有空的时候大家千万要记得多多运动哦，如果闲跑步麻烦的话还可以打打网球，游泳什么的，不要忘了游泳也是非常塑身的哦[em01]
还有就是巧克力糖果之类的MM们还是忍忍吧
呵呵

azalea · 发表于 2007-6-11 09:39:00

QUOTE:以下是引用iko在2007-6-9 19:56:00的发言：多吃素食，多喝水，每天坚持跑步~我的同学就是这样从70KG减到45KG的：）
原来她比我们胖好多~170CM的个头现在只有不到45KG了~~穿什么衣衣都好看
推荐食谱：
早餐：一个苹果，一袋麦片
中餐：一两米饭，黄瓜，新鲜鱼肉若干克
晚餐：青菜，鸡蛋，少量米饭
以清淡的素食为主，因为夏天比较容易上火，所以有条件的MM们可以多吃些西瓜类的水果，不仅清凉还可以帮助排毒。猕猴桃也是不错的选择[em01]
以上大家可以参考参考，然后搭配一些自己喜欢的食物~~
有空的时候大家千万要记得多多运动哦，如果闲跑步麻烦的话还可以打打网球，游泳什么的，不要忘了游泳也是非常塑身的哦[em01]
还有就是巧克力糖果之类的MM们还是忍忍吧
呵呵

谢谢mm推荐的食谱，可以试一试。
你那朋友，也太瘦了，170还不到45公斤，我还是以53为目标吧。再说每天跑步我一定不行，仰卧起坐都坚持不了，跑步一天也跑不了，只好这样了。

azalea · 发表于 2007-6-11 09:40:00

6/8（金）のダイアリーダイエット評価：

体重：55.7kg体脂肪率：29.1％BMI指数：19.27食事朝玄米ごはん、味噌汁、焼きほっけ、昆布佃煮昼玄米ごはん、じゃが芋、ピーマンと豚肉の炒め晩豆乳、サザエと玉ねぎの炒め、西瓜間食なし今日の運動ひとこと日記今日腹筋しなかった。6/9（土）のダイアリーダイエット評価：

体重：55.3kg体脂肪率：27.6％BMI指数：19.13食事朝青汁と蜂蜜入りのバナナ豆乳、クッキー昼刻み昆布、酸菜豚肉スープ晩蟹サラダ、ビーフシチュー、蝦チリソース、ブロッコリー間食蝦フライ1つ今日の運動腹筋40回ひとこと日記また食べすぎ。。。一人で夕食したいの。6/10（日）のダイアリーダイエット評価：

体重：55.4kg体脂肪率：29.2％BMI指数：19.17食事朝牛乳、ポテトサラダ昼Jonathan'sでのムール貝焼き、きびなごサラダ、チーズケーキ晩ポテトサラダ、うなぎときゅうりの胡麻炒め、鶏肉コーンスープ、メロン間食カフェラッテ今日の運動御茶ノ水から日比谷までの散歩ひとこと日記けっこう歩いたけど、やはり食べすぎ

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