[原创]夏天到来前的90天减肥日记，21页旅行照片，虽然没减掉很多，要看中间结果么？

azalea · 发表于 2007-6-1 11:15:00

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4月25号生日，发现自己已经胖到无法忍受，决定减肥。这次是认真的，哈哈[em01][em01]
看我能不能坚持90天。身高171cm. 目标53kg

[此贴子已经被作者于2007-7-9 13:22:45编辑过]

azalea · 发表于 2007-6-1 11:17:00

4/26（木）のダイアリーダイエット評価：

体重：58.2kg体脂肪率：31.2％BMI指数：20.14食事朝牛乳、チーズサンド昼中華定食晩納豆、とり揚げ、いか揚げ、オレンジ1個間食コーヒー今日の運動ひとこと日記なかなか腹筋の運動ができないね。4/27（金）のダイアリーダイエット評価：

体重：58.0kg体脂肪率：31.2％BMI指数：20.07食事朝かぼちゃ粥、たまご、ザーサイ昼マーポー豆腐、タンタン面、白米ライス晩外食：バーミヤン中華、野菜ジュース間食なし今日の運動ひとこと日記 4/28（土）のダイアリーダイエット評価：

体重：58.4kg体脂肪率：29.9％BMI指数：20.21食事朝コーヒー昼ライス、さば、豆腐、しいたけ晩ライス、ごぼう、白菜豆腐煮間食なし今日の運動ひとこと日記

azalea · 发表于 2007-6-1 11:18:00

4/29（日）のダイアリーダイエット評価：

体重：58.4kg体脂肪率：30.0％BMI指数：20.21食事朝Jonathong's morning セット昼ミートソーススパゲティー晩揚州商人のスーラータン面間食なし今日の運動ひとこと日記一日外食！4/30（月）のダイアリーダイエット評価：

体重：58.2kg体脂肪率：29.8％BMI指数：20.14食事朝チョコパイ昼手作り餃子晩ライス、ごぼう、豚肉間食オレンジ今日の運動ひとこと日記今日外食をやめた。5/1（火）のダイアリーダイエット評価：

体重：58.0kg体脂肪率：29.1％BMI指数：20.07食事朝おかゆ、焼きさけ昼弁当（ライス、たまねぎにんじん豚肉の炒め）、コーヒー晩ライス、白菜、豆腐、あさり間食なし今日の運動ひとこと日記

azalea · 发表于 2007-6-1 11:20:00

5/2（水）のダイアリーダイエット評価：

体重：57.8kg体脂肪率：28.8％BMI指数：20.00食事朝牛乳、卵焼き昼蛸揚げ、アジ揚げ晩素麺、青椒肉絲、西瓜間食なし今日の運動ひとこと日記 5/7（月）のダイアリーダイエット評価：

体重：57.4kg体脂肪率：29.2％BMI指数：19.86食事朝ココアミルク、クッキー昼弁当（ライス、ピーマン、こうや豆腐）晩さばの味噌煮、ごはん間食豆乳200ml今日の運動ひとこと日記連休中食べすぎ、今日からがんばります5/8（火）のダイアリーダイエット評価：

体重：57.4kg体脂肪率：29.4％BMI指数：19.86食事朝牛乳、肉まん昼弁当（玄米ご飯、うなぎ、じゃがいも、たまねぎ）晩酸菜スープ、オレンジ間食なし今日の運動ひとこと日記

azalea · 发表于 2007-6-1 11:21:00

5/9（水）のダイアリーダイエット評価：

体重：57.6kg体脂肪率：29.6％BMI指数：19.93食事朝さつまいも、味噌汁、焼き秋刀魚昼弁当（ライス、しいたけ、鶏肉、木耳）晩秋刀魚残り、味噌汁残り、パン、豆乳200ml間食今日の運動ひとこと日記 5/10（木）のダイアリーダイエット評価：

体重：57.6kg体脂肪率：29.2％BMI指数：19.93食事朝牛乳、チーズケーキ、卵昼弁当（玄米ご飯、さつまいも、鶏肉、しいたけ、木耳）晩豆乳200ml、カキフライ２つ間食今日の運動ひとこと日記 5/11（金）のダイアリーダイエット評価：

体重：57.2kg体脂肪率：28.8％BMI指数：19.79食事朝玄米ご飯(150kcal)、味噌汁(60kcal)、焼きさば(200kcal)、きゅうり(20kcal)昼弁当（ライス300kcal、ごぼう60kcal、さば(朝に計算した)、にら、干し豆腐80kcal）晩豆乳200ml (90kcal)間食なし今日の運動ひとこと日記今日カロリー消費は950kcal,食べ物のカロリーは940kcal、一緒だね。もっと消費しなくちゃ。

azalea · 发表于 2007-6-1 11:22:00

5/12（土）のダイアリーダイエット評価：

体重：57.0kg体脂肪率：―％BMI指数：19.72食事朝昼晩間食今日の運動ひとこと日記

5/13（日）のダイアリーダイエット評価：

体重：56.8kg体脂肪率：―％BMI指数：19.65食事朝昼晩間食今日の運動ひとこと日記ウェストは3cm減った。でもまだまだだめ、頑張る。5/14（月）のダイアリーダイエット評価：

体重：56.6kg体脂肪率：31.0％BMI指数：19.58食事朝牛乳200ml、チーズケーキ1つ、レタス、ミートソース。昼弁当（玄米ライス、ナス、うなぎ、ミートソース）晩レタス、ミートソース、チョコ間食今日の運動ひとこと日記体重が減ったけど、なぜ体脂肪高くなった？減ったのは水分？

azalea · 发表于 2007-6-1 11:24:00

5/15（火）のダイアリーダイエット評価：

体重：56.6kg体脂肪率：29.9％BMI指数：19.58食事朝味噌汁、ご飯、焼きさば昼Spain 料理晩黒豚生姜焼き弁当間食豆乳今日の運動ひとこと日記昨日から疲れたか落ち込んだか、ついにチョコを食べちゃった。けさもstarbucksのモカを一杯飲んだ。ア～私、だめ人間だ。

5/17（木）のダイアリーダイエット評価：

体重：56.8kg体脂肪率：―％BMI指数：19.65食事朝ワンタン昼すき焼き晩豆乳、トマトとたまごの炒め、ライス間食なし今日の運動ひとこと日記体重が戻った，ウウウウ

azalea · 发表于 2007-6-1 11:25:00

5/18（金）のダイアリーダイエット評価：

体重：56.6kg体脂肪率：―％BMI指数：19.58食事朝昼晩間食今日の運動ひとこと日記最近忙しい～5/19（土）のダイアリーダイエット評価：

体重：56.6kg体脂肪率：28.5％BMI指数：19.58食事朝昼晩間食今日の運動ひとこと日記

5/22（火）のダイアリーダイエット評価：

体重：57.0kg体脂肪率：―％BMI指数：19.72食事朝昼晩間食今日の運動ひとこと日記

azalea · 发表于 2007-6-1 11:27:00

5/28（月）のダイアリーダイエット評価：

体重：56.4kg体脂肪率：28.4％BMI指数：19.52食事朝ココア牛乳昼マンゴ飲むヨーグルト晩鮭粥、白菜スープ間食豆乳今日の運動ひとこと日記口内炎ができて、何も食べられないのよ、液体状ものだけ。5/29（火）のダイアリーダイエット評価：

体重：55.8kg体脂肪率：28.9％BMI指数：19.31食事朝鮭粥、野菜ジュース昼春雨スープ晩たまごスープ、豆腐間食いちご飲むヨーグルト、チョコ今日の運動ひとこと日記ウエストが変わってないようだね。でも一番細いスカートを穿けた。体脂肪率が上がった、やはり減ったのは水分と蛋白質だ。total カロリー650kcal5/30（水）のダイアリーダイエット評価：

体重：56.0kg体脂肪率：28.5％BMI指数：19.38食事朝春雨スープ昼春雨スープ、さけ、野菜ジュース晩お粥、豆腐間食プリン今日の運動ひとこと日記連続スープ、お粥の食、体力がなくなって、エレベータに乗っちゃた。

片山雪 · 发表于 2007-6-1 11:27:00

加油阿
减肥可不是件容易的事情
一定要有毅力
我们这里的姐妹们都会监督你的哦
[em07][em07][em07]

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