健身半年多，贴图一张，同时求介绍新横滨站附近的gym~~~

岁月留痕

j0609901 发表于 2012-3-18 21:29
还得加油啊。。。要不反弹起来也是很快的。。。

我想增肥。。。呵呵

j0609901

agradezca 发表于 2012-3-19 11:43
这个药物食物方面有指导么？。。。
每天2个半小时，是。。。？我去的时候，怎么一个小时都做完了、、、 ...

如99楼所说，其实最主要的还是科学的锻炼计划和坚持，吃不吃药只是时间长短的问题。但如果要练肌肉的话，不喝乳清蛋白是绝对不行的，还有肌酸。否则正常人的身体一般是不可能承受2小时的大强度无氧训练+半小时的有氧运动的。不过如果不追求肌肉的体积的话，倒是没有关系啊，正常吃饭就行了~~~

j0609901

heizhou 发表于 2012-3-19 11:46
每天两个半小时什么都不配合也不会比现在的效果差

呵呵，可是什么都不吃的话，两个办小时的运动量，身体承受不住啊。。。我时间有限，只能急于求成了。。。

j0609901

岁月留痕 发表于 2012-3-19 12:18
工作后就不太可能每天锻炼2小时了吧

对啊。。。是根本就不可能。。。

j0609901

岁月留痕 发表于 2012-3-19 12:18
我想增肥。。。呵呵

那得坚持锻炼+喝乳清蛋白：）增肥可不是增加肥肉啊。。。

岁月留痕

j0609901 发表于 2012-3-19 12:39
那得坚持锻炼+喝乳清蛋白：）增肥可不是增加肥肉啊。。。

乳清蛋白是什么？药？

genius_rabbit

ルネサンス　Lite　横浜
月会費5250

dshihua

j0609901 发表于 2012-3-18 13:50
每周练5天，一三五伸肌，二四屈肌，周六慢跑，礼拜天休息。。。。每天大约两个半小时吧 ...

每周跑4次，一次8公里，一个月就能减10斤以上，半年20斤，我看的都累

j0609901

岁月留痕 发表于 2012-3-19 12:44
乳清蛋白是什么？药？

呵呵，可以百度的嘛，百度百科就有：）日语是ホエイプロテイン~~~

j0609901

genius_rabbit 发表于 2012-3-19 13:12
ルネサンス　Lite　横浜
月会費5250

价位合适，刚刚yahoo了一下，看图片也觉得不错，太感谢了~~~