3月9日已经更新

artist

第一个30天减重4.4kg（8.8斤）20kg的目标走了大概4分之一。还有3个月的时间，还有15kg(30斤）要减掉。加油！美丽等着我！
30天小结，前20天几乎没有减去多少，中间还过了一次年，又反弹了，而且后5天是怎么都减不下去了。但是却让自己的胃小了，这样后10天不吃晚饭也很轻松的度过了，所以我觉得这头20天还是挺关键的，我这4.4kg几乎都是这10天彻底不吃晚饭减下去的。我这个计划打算实行4个月，现在已经过了1个月，等3个月后达到目标就是巩固期了，到时候再来写，现下先完成减重期。
JMS,我今天开贴记录减肥啦,主要方法就是不吃晚饭。
看多久后能减去40斤。
以前总想减肥，但是饥饿减肥就会晕的难受，现在趁孩子不在身边的时候来一次恨的。将自己饿瘦。以前10天减掉过10斤，但是很快就反弹了。所以这次要恨点。一下就得瘦了，要不还得反弹。
昨天去上课，看到我同学因为怀孕吃不下东西，现在挺瘦得了。当时她跟我差不多胖，现在脸小了好几圈。看来节食减肥还是有作用的。
折腾吧，生命的意义在于折腾。有兴趣的jm，咱们一起啊！
开始记录：1月18日开始晚餐减量，2月5日开始晚餐量再一次减少，（期间过年两天暴食了），2月11日开始晚饭彻底不想吃了。
1)2011年1月18日 星期二  晚饭：一根黄瓜+半杯酒糟。（饿得难受，晕）
2）2011年1月19日  星期三  晚饭：两根小黄瓜+一包咸味海苔（八小片）+青椒炒大肠里的青椒（估计吃了大概10块左右的青椒）和1小块大肠（最后嚼了嚼就吐了。）
3)2011年1月20日  星期四  晚饭: 味噌汤里放了一些海带和绢豆腐(1盒是两个半盒那种,只用了半盒)+半个鄂梨。
4)2011年1月21日  星期五  晚饭: 味噌汤里放了一些海带和绢豆腐(1盒是两个半盒那种,只用了半盒)+半个鄂梨+3口蒜薹+4分之个1白兰瓜。
5)2011年1月22日 星期六   晚饭:180g的烤红薯+100g蒲烧+170g生鱼片+一杯热水。
6)2011年1月23日 星期日   晚饭: 今晚继续吃火锅,生菜75g,金针菇130g,豆腐皮220g,樱桃汁150ml。
7)2011年1月24日  星期一  晚饭:火锅涮羊肉20g，35大卡，茼蒿260g 55大卡 清汤虾丸150g 87大卡 鱼丸30g 32大卡  粉丝20g 67大卡牛肉20g 24大卡。唉，今天太失败了，开冰箱发现买的鱼丸虾丸还没吃，就只好又买了包料来涮了，lg还非要我把他多下的粉丝吃掉，气人啊！不过发现不运动还是不行，所以给家里来个彻底大扫除吧，周五跑步机就来啦，到时候就要在记录里加上运动这一项了。
8)2011年1月25日    星期二    晚饭: 味噌汤里放了一些海带和绢豆腐(1盒是两个半盒那种,只用了半盒)+半个鄂梨。
9)2011年1月26日    星期三     晚饭: 味噌汤里放了一些海带和绢豆腐(1盒是两个半盒那种,只用了半盒)+15g红枣。
10)2011年1月27日   星期四   晚饭: 味噌汤里放了一些海带和绢豆腐(1盒是两个半盒那种,只用了半盒)+100g小白菜.
11)2011年1月28日  星期五   晚饭: 味噌汤里放了生菜和豆腐皮.
12)2011年1月29日 星期六 晚饭:今天在朋友家吃饭,大家下午还一起动手做了包子,我就4点多吃了几个大包子,晚上回家,lg又下了点汤圆,我一个没吃.lg跑完步,就该轮到我跑步了哈哈.加油
13)2011年1月30日   星期天   晚饭: 下午4点30分左右吃了俩包子,大概6点多的时候吃了一堆瓜子,就没再吃晚饭了.晚上又跑了半小时,这也是我第三天跑步了,越来越能坚持了哈哈.
14)2011年1月31日   星期一  晚饭：味噌汤里放了一些海带和绢豆腐(1盒是两个半盒那种,只用了半盒)+120g的莲藕+20g的猪肉。
总结啦:这种方法没效果,还不能痛痛快快吃,这么多天,总共就少了1kg左右.烦死了!
我要不要继续以前的13天减肥法呢?但是那个真的不想再来一次了,太难吃.
大家有没有好的方法的?求推荐,或者好的减肥药（真不敢挑战减肥药。但是快被逼得走投无路啦）胖死啦！~~
15)2011年2月5日 星期六  我经过两天的查阅资料和思考,发现我属于家族遗传便秘型。所以肚子超级大，现在娃都两岁了，这肚子还跟揣了个5个月大的娃一样，所以俺打算先解决便秘的问题。看333说，我就属于那种肠壁不光滑的，所以才导致肚子大，便秘，新陈代谢不好的，所以我今天晚上就来了份这个食谱里的睡前餐，其他的材料明天去找，主要难找的就是这个甜菜根。不知道长啥样子，查看了一下图片，还是不知所谓啊，看来还得明天去超市搜罗搜罗去。今天晚上也只是喝了白糖兑的黑木耳汤。就是拿榨汁机榨了一下。看看明天早上的效果，我不敢放太多的糖，所以也没尝出啥甜味，也不觉得好喝，但是也可以忍受的喝下一大杯。我将继续我的减肥。大家继续监督和踊跃参加哈。
16)2011年2月6日 星期日   今天网上喝的黄瓜汁,西红柿汁都是现榨的.没忍住,吃了lg做的鸡汤里煮的粉条和一些鸡肉,后来觉得便秘又喝了一杯酸奶.不过后来心理作用太有罪恶感了,粉丝和鸡肉还有酸奶全都被吐出来了,我以后绝对不要干这种事情了.以后一定要控制住嘴.
17)2011年2月7日  星期一  今天早上吃了个包子+一杯蜂蜜水,中午和朋友去吃的西餐（一块牛肉+一碗虾仁菠菜派+一杯鲜榨橙汁+一个小圆粗粮面包+7根胖薯条+2小壶绿茶）,晚上喝了两根小黄瓜榨的汁,朋友送的寿司卷尝了小块,称了一下20g,这个米确实压秤啊哈哈。晚上以每小时5公里的速度，快走了30分钟。现在越来越不觉得累了，而且汗也很容易就出来了。感觉挺好，觉得自己如果保持这样7月份的时候应该能看到成果。还有现在每晚睡前喝一小杯鲜榨的木耳汁。有助pb，感觉挺有效。
18)2011年2月8日   星期二   今天早上吃了3个寿司卷+15g蜂蜜兑水,中餐:寿司卷9个+一小杯泡面,以后万不得已坚决不吃泡面了.吃了就后悔.一个苹果+胡萝卜榨汁喝了,挺浓稠.下午加餐:一个香蕉榨汁喝了.晚餐:一个0脂肪含糖酸奶+2根黄瓜榨的汁.晚上以每小时五公里速度在跑步机上走10分钟.(脚底下起了三天的水泡了,原本想今天照样30分钟,但是脚底下又开始疼了,明天还要去上课,不能像今天上午一样一瘸一拐的了.今天觉得很累,可能跟一天都泡在书房有关系.晚上睡前一杯黑木耳榨汁.
19）2011年2月9日  星期 三   今天早上200ml牛奶 +20g的燕麦片 ，中午和朋友去吃的韩国料理（一碗海鲜豆腐大酱汤+一小碗米饭），晚上凉拌木耳90克+2根黄瓜榨的汁+一杯0脂肪含糖酸奶。
20）2011年2月10日 星期四  早上200ml低脂牛奶+20g燕麦片+10g蜂蜜+1盒有糖0脂肪酸奶；  上午加餐：100g大枣榨成了大枣汁； 中饭：1个苹果+一个胡萝卜榨成汁+100g牛小腿肉烧烤+无油煎鸡蛋1个+100g无油煎豆腐；下午加餐：一根香蕉榨的汁；晚上：一盒无糖酸奶+5g牛小腿肉+90ml的玄米果醋。
21）2011年2月11日 星期五 早上150ml低脂牛奶+30g燕麦片+5g蜂蜜；上午加餐：100g大枣榨成了大枣汁；中饭：羊肉火锅+香菇；下午加餐：40g红糖兑水；晚上:啥也没吃，真的是一点不想吃。看来习惯就好了。
22）2011年2月12日  星期六 早上200ml豆乳+25g燕麦片+5g蜂蜜；中午：去外面吃西餐去了，热量太高了（一个扒猪排+一杯100%橙汁+一杯抹茶奶茶+一个炸鸡翅+一些薯条+一壶绿茶+3片tabake面包+一点蔬菜沙拉+一个煎鸡蛋+情侣冰激淋，吃了1个半球，一个草莓的，半个巧克力的，还有上面的鲜草莓。晚上，喝了一杯青汁，啥也没吃。mc报道了。
23）2011年2月13日 星期天  早上200ml豆乳+25g燕麦片+40g红糖泡的一大壶水（一点不甜）；上午加餐：100g红枣；中饭：3块猪蹄（平均每块100g左右），105g蒜茸黑木耳。下午加餐：1小片黑木耳，猪蹄虽然重，但是肉太少了，吃了一些就觉得很腻不想吃了，以前我可是超级喜欢吃猪蹄的。然后就吃把黑木耳给吃到饱，这个东西热量极地。所以下午血糖就有点低，再加上mc期间，整个人一点力气没有，就打算把那点黑木耳都吃了，可是才吃了一小片就觉得太有罪恶感了，于是乎泡了一大杯乌龙茶一个人躲书房喝。晚上一点没吃。可能晕乎乎的跟最近看书也有关系吧。
24)2011年2月14日   星期一 早上200ml豆乳+20g的燕麦+5g的红糖兑水；中饭：拉面一碗；下午加餐：15g红糖兑水，一大杯乌龙茶；晚饭：啥也没吃。昨天吃的虽然热量高，但是东西太少，猪蹄占分量，但是肉少，这个我今天上午晕乎乎的，不知道是饿的还是看书看的还是mc的缘故。不过我现在晚上不吃饭，感觉很好，很舒服，现在中午吃了一碗拉面，都觉得有点撑，有点难受。看来胃饿小了。
25）2011年2与15日   星期二  早上200ml豆乳+20g燕麦+10g红糖兑水；中餐：120g的包子（平均每个重30g的中华甜肉包）+360g的凉拌黑木耳（家里没盐了，用的烤肉酱代替的。）+ 20g蜂蜜+青汁一袋+水nml；晚餐：啥也没吃。
26)2011年2月16日  星期三   早上200ml豆乳+20g燕麦+10g蜂蜜+1个30g的中华小肉包，因为今天早上要去上课，所以就多加了个小肉包，但是感觉很不好，虽然能抗恶，但是面食弄得胃里感觉酸。 中午20个三鲜水饺（14g/每个），觉得饺子忒小，就多煮了，结果只吃了13个就饱了。不过不能浪费，就全塞肚子里了。可是到了晚上太不抗饿了。用一下午的时间喝了一大杯加清汁的水。晚上啥也没吃。不知道怎么了，今天晚上很想吃东西。但是mc过后的10天，晚上绝对不能吃东西。一定要坚持。我现在觉得我要是晚上吃饭我就特有罪恶感。
27）2011年2月17日 星期四  早上200ml豆乳+20g燕麦； 中餐：140g的饺子+90g的汤圆+BIO原味酸奶；晚餐：一大杯青汁。
28）2011年2月18日 星期五  早餐：200ml豆乳+20g燕麦+15g蜂蜜；上午加餐：一大杯青汁； 中餐：220g米饭+390g麻婆豆腐；晚餐啥也没吃。
29) 2011年2月19日 星期六  早餐：200ml豆乳+20g燕麦；   上午加餐：1盒BIO达能原味酸奶；中餐：可乐鸡翅1个（50g）+辣白菜+165g大米饭；一天喝了一大杯半的水（约1600ml）里面放了1袋青汁。
30）2011年2月20日  星期日  早餐：200ml豆乳+20g燕麦；  上午加餐：一大杯水+青汁；中餐：255g猪蹄+100g大米饭+390g黑木耳   晚上啥也没吃。以5公里/小时的速度快走了30分钟。
第二阶段
31）2011年2月21日  星期一  早餐：200ml豆乳+30g燕麦+10g蜂蜜；  中餐：回转寿司店里的4盘寿司（1+2+2+2）+1小碗海鲜乌冬面+一杯绿茶。下午700ml乌龙茶   晚餐：啥也没吃。  以5公里/小时的速度快走30分钟。
32) 2011年2月22日   星期二   早餐：200ml豆乳+20燕麦+10g蜂蜜；上午加餐：青汁+1.5大杯水  中餐：土豆炖牛肉400g+100g米饭      下午一大杯乌龙茶。今天喝水应该超过了1600ml。 把喝水当成一种习惯也不想着找零食吃了。  晚餐：啥也没吃。 以5公里/小时的速度快走30分钟。结果老的水泡下去了，新的水泡又上来了。看来周末又要去买一双新运动鞋专门在跑步机上用了。
33）2011年23日   星期三  早餐：200ml豆乳+30燕麦+5g蜂蜜；上午加餐：老师做的橙皮蛋糕和葡萄仁蛋糕，分给我了两小块，另一个老师分给我了一个50g左右的红豆沙小馒头，我只把这些吃了，剩下分给我的巧克力饼干和两块小点心，全让我送给我的韩国孕妇同学了。晚餐：啥也没吃。水也就喝了700ml左右。
34）2011年2月24日  星期四   早餐：200ml豆乳+20g燕麦；  上午加餐30g蜂蜜+1袋青汁+1000ml水；中餐：300g的寿司；下午加餐：一个210g苹果；晚上啥也没吃。
35）2011年2月25日  星期五   早餐：200ml豆乳+20g燕麦； 上午聚餐，各国同学做的东西，我控制了自己，就吃了3块小三明治，没有欧洲的三明治做得好吃。然后就是吃越南同学做的一种类似春卷之类的东西吃了两小块，又吃了一片鸡蛋饼。剩下就吃了几个水果。饮料是乌龙茶，喝了两口。 晚上啥也没吃。晚上给老公做得炸酱面，闻着好香啊！加油，加油！这两天体中没什么变化，不知道是不是因为这两天有点忙没快走30分钟的缘故，还是进入平台期的缘故。晚上在跑步机上以5公里/每小时快走30分钟。
36）2011年2月26日  星期六   早餐：40g汤圆+1小块5糖饼干； 午饭：120g排骨+450g莲藕+100g山药； 晚饭：啥也没吃。 今天跑出去逛街去了。晚上再已5公里/每小时的速度走半小时。
37）2011年2月27日  星期日   早餐：200ml明治脱脂牛奶+20g燕麦；上午加餐：无糖饼干20g+冰糖柠檬水； 午饭：100g大米饭+200g红烧肉+100g生菜+10g麻婆豆腐；下午加餐：200ml的酸奶+220g草莓；晚餐：啥也没吃。一会再在跑步机上以5公里/每小时的速度快走30分钟。
38）2011年2月28日   早餐：1杯柠檬淡盐水+一盒BIO原味酸奶   中餐：850g炸酱面  下午两大杯绿茶。晚餐：什么都没吃。 以5公里/小时时速快走半小时。
39）2011年3月1日  早餐：200ml脱脂牛奶+5g蜂蜜+20g燕麦；上午加餐：青汁一袋+2大杯水+30g蜂蜜；午饭：5个小笼包+一盒BIO原味酸奶；下午柠檬蜂蜜水一大杯。  晚饭：啥也没吃。 给老公晚上做的炖菜，好香，好想吃。打算明天中午吃哈哈。现在都22点12了，离明天中饭不远了。
40）2011年3月2日   早餐：200ml脱脂牛奶+20g燕麦； 午饭：牛肉+白菜+豆腐干+胡萝卜做的炖菜；下午加餐：一袋青汁+1大杯水+20g蜂蜜。 脚受伤了，这两天不运动了。
41）2011年3月3日  早餐：200ml脱脂牛奶+20燕麦+3g蜂蜜+60g大枣；午饭：一盒寿司+一盒三文鱼蔬菜沙拉，下午加餐：一盒酸奶。晚餐：啥也没吃。一天1700ml的绿茶。
42）2011年3月4日  早餐：200ml脱脂牛奶+20燕麦+3g蜂蜜；午饭：一盒肉饼便当+一盒豆腐；晚上：吃了一个苹果。当时想喝水，又担心水肿，可是又怕上火，于是决定吃个小苹果算了，正好今天bm呢。
43）2011年3月5日  早餐：200ml脱脂牛奶+20燕麦；早晨加餐：1盒芦荟0脂肪酸奶    午饭：排骨3小块+一碗排骨汤炖的白萝卜+400g左右的炸酱面；下午加餐：一个苹果+1杯青汁；晚餐：啥也没吃。bm第三天了。郁闷~~~！不知道是不是在暖炉旁坐的上火了，还是咋了。
44）2011年3月6日  早餐：200ml脱脂牛奶+20燕麦；早晨加餐：1盒芦荟0脂肪酸奶+5颗蚕豆；午餐：红烧肉卷生菜+青菜炒香姑；下午加餐：青汁蜂蜜水；晚餐：什么都没吃。
45）2011年3月7日 早餐：200ml脱脂牛奶+20燕麦； 上午加餐：100g大枣；午餐：西红柿炒蛋+生菜+175g大米饭+一盒酸奶；下午加餐：一个苹果。  
46）2011年3月8日：200ml脱脂牛奶+20燕麦； 上午加餐：50g大枣+青汁一杯；午餐：麻婆海鲜豆腐610g+300g大米饭；下午加餐：一盒酸奶。  晚餐：什么都没吃。以5公里/小时的速度快走30分钟。现在对我来说轻而易举啦哈哈。
47)2011年3月9日   150ml豆乳+1个煎鸡蛋；上午加餐：30g大枣+青汁一杯；午餐：680g的炸酱面；晚餐：啥也没吃。

轶轶

40斤？你真狠 我就减4斤到今天也没成功的

FANG

饿了2天拉,没有效果啊
差那里啊

meimei2011

哈哈  我也在努力中   每天来看你哈..
比赛哈.

可爱小鱼鱼

LZ身高体重多少呀。。要减去40斤？

露水晴天

节食减肥对身体不好！最好要小心哦！

suzaku

坚持,最难受的是一开始的3,4天作用.胃容易疼,喝温水,或者热的稀饭啥的,总之尽量保护胃.等饿到一个星期时,就饿出来了,不吃也不觉得饿了,吃了还会很撑...........
我今天中午吃牛丼並盛り,吃了不到一半就饱的要死..........硬撑着把剩下的全吃了