控制一周饮食，体重没掉一斤。。。

惊涛拍岸

燃焼不完全 发表于 2022-6-29 11:34
去年夏天体检血糖也没那么高
血压不高但也不低
医生让我注意生活习惯……

肌肉这玩意儿很微妙，练和不练都是肌肉，只是质量还是有差距的
关键是胖出来的一般都是腹部脂肪为主，最最影响内脏器官
然后吃肉啥的，血脂会高吧，喝酒的话，还要注意尿酸和嘌呤。

我以前夏天也喜欢啤酒加火锅，现在改成凉面加王老吉了。
王老吉挺甜的，不如喝茶。

惊涛拍岸

川口最高 发表于 2022-6-29 11:35
我还好吧，我不算是极端，我可能跟普通日本人的饮食习惯差不多吧。

普通日本人啥饮食习惯不知道，不同人不同习惯吧。
有不少就是不停的居酒屋的，就黄瓜西红柿的，我觉得就是减肥的妹子。

过自己喜欢的日子就好。
住家的话，研究晚餐是一大幸福。
周末更是会翻花样。

现在哪有多少特别想吃的，在宅吃啥都吃腻了。
所以顶多西瓜龙眼之类的，就是糖分高。

惊涛拍岸

燃焼不完全 发表于 2022-6-29 11:40
嗯
刚开始跑步来着……
发现身体不对……腰酸背痛的，最关键的是膝盖疼……

标注每餐的卡路里，控制在一定数量内，减少高热的，晚上少吃碳水
晚上慢跑散步就行，不需要强烈

惊涛拍岸

川口最高 发表于 2022-6-29 11:44
这是一种生活状态。就像我之前的一个同学，天天昏天黑地的，我劝他别祸祸自己，他说自己这样活到40岁就可 ...

对啊，你要说服你同学吗？人家比你快乐呢。
40岁估计是嫌你烦才这么说吧，60多岁多半问题不大吧。
这种劝你要适当，特别是说法，人家不要听的。
而且让他过你的日子也许人家宁愿去死。

有欲望有时候是一种最大的幸福啊。

惊涛拍岸

仮面ライダーRS 发表于 2022-6-29 11:44
标准身材就是像我那样的。身长过高容易骨质疏松，体重过大有心血管病危险 ...

居然敢比我还自恋！

川口最高

惊涛拍岸 发表于 2022-6-29 11:51
普通日本人啥饮食习惯不知道，不同人不同习惯吧。
有不少就是不停的居酒屋的，就黄瓜西红柿的，我觉得就 ...

肉可以吃，碳水还是少吃，人如果经常锻炼，基础代谢就比普通人高很多，所以多吃一点也不长脂肪。如果天天不动，基础代谢少，又吃的多，那脂肪就多了。

惊涛拍岸

川口最高 发表于 2022-6-29 11:55
肉可以吃，碳水还是少吃，人如果经常锻炼，基础代谢就比普通人高很多，所以多吃一点也不长脂肪。如果天天 ...

蔬菜沙拉带干切牛肉，这是最简单的吃法
出去弄午饭了，营养经太无聊，都是老生常谈了

CHOI48

惊涛拍岸 发表于 2022-6-29 11:57
蔬菜沙拉带干切牛肉，这是最简单的吃法
出去弄午饭了，营养经太无聊，都是老生常谈了 ...

你要多补充亿万子孙后代带走的营养。www

CHOI48

惊涛拍岸 发表于 2022-6-29 11:55
居然敢比我还自恋！

俺は最高だ

惊涛拍岸

CHOI48 发表于 2022-6-29 12:11
你要多补充亿万子孙后代带走的营养。www

そば加とろろ、牛丼加生卵
爽