控制一周饮食，体重没掉一斤。。。

ccnico

今年相比去年胖了20斤，恐慌之下终于开始减肥了。我是早上只吃鸡蛋、玉米、全麦这类粗粮，中午只吃蔬菜、粗粮、鸡胸肉或者牛肉，晚上就只吃一点蔬菜，不吃主食。这还是找了健身教练做的攻略，前两天饿得眼冒金星，硬是给咬牙坚持下来了。到后面差不多习惯了，一周饮食都特别干净，也没有吃任何多油的食物，但一周后体重一斤都没有掉，哪怕是掉一斤给我一点希望都好。
我现在已经放弃了，已经报了健身房私教了，看来单单通过控制饮食想减肥，那估计是没什么可能了，还是好好锻炼吧！！目标三个月瘦15斤！！大家对减肥这方面有心得的，给我传授传授经验啊！！虽然已经报了私教课，但我心里咋这么没底是怎么回事。。。

惊涛拍岸

减肥靠一时努力是没有用的，靠营养师啊家人啥的，日日月月敲边鼓提醒你

控制饮食，增加运动量

说白了就是个顽固的生活习惯病

需要日积月累慢慢的改变思想意识和生活习惯

速成的话，反弹起来更凶猛，别图快，没用的

老弟

粗粮也不能吃，只能少吃肉和蔬菜， 一天一顿就瘦下来了

惊涛拍岸

老弟 发表于 2022-6-28 19:01
粗粮也不能吃，只能少吃肉和蔬菜， 一天一顿就瘦下来了

猛减方法有，伤害也有，还影响心情
不如循序渐进吧
一个月减1公斤是个很好的目标

toc

节食的话没掉那么快，优先消耗的不是身体脂肪。

再坚持一个礼拜估计能看到少了0.5。

脆弱的玻璃心

楼主和我比

目前182斤

石勝坑太郎

猪八戒走了十万八千里，还一路吃素

惊涛拍岸

石勝坑太郎 发表于 2022-6-28 19:06
猪八戒走了十万八千里，还一路吃素

猪瘦了岂不是病猪了？胖才健康。

惊涛拍岸

toc 发表于 2022-6-28 19:05
节食的话没掉那么快，优先消耗的不是身体脂肪。

再坚持一个礼拜估计能看到少了0.5。 ...

体重增减说白了就是摄入卡路里和消耗卡路里的差额，
吃很爽，然后很努力的锻炼，这样既开心又健康
只是需要每天都很有闲，很规律
还不能馋那些高热量的

川口最高

惊涛拍岸 发表于 2022-6-28 18:45
减肥靠一时努力是没有用的，靠营养师啊家人啥的，日日月月敲边鼓提醒你

控制饮食，增加运动量

你现在的身材可以言传身教么....