★★大家一起来减肥★★ 每周三更新！

waha

我来了！　连续三天，每天早上都是５０．５ＫＧ。看来固定下来了。
月底破１００斤的计划看来很难了，，，。　
定下个月底的新计划，小于４９ＫＧ，到八月底小于４８ＫＧ！

榴莲宝贝

幸福的小鱼 发表于 2011-6-29 10:40
我周末也吃多了，还没运动，明明已经下58了，现在又回58以上了。

没事，减肥是个长期工作。
我争取这周少吃一点，下50

waha

幸福的小鱼 发表于 2011-6-29 11:41
我从来不吃肥肉，油炸的也已经不吃了。最爱的就是蔬菜和水果。
运动开始了快1个月了，但体脂肪还是没有什 ...

你做这么多运动，怎么还没减下来呢？奇怪了。

我也是体脂肪含量很高，高于正常范围了，，。不好意思说。
其实１５８ＣＭ５１ＫＧ也不太胖，不知为什么体脂肪这么高，，。

幸福的小鱼

waha 发表于 2011-6-29 11:51
你做这么多运动，怎么还没减下来呢？奇怪了。

我也是体脂肪含量很高，高于正常范围了，，。不好意思说。 ...

握爪，握爪。我170，58.2kg,感觉也不是很胖吧，但体脂肪率就特别高，
我感觉可能是因为不运动的原因，肌肉太少造成的。所以现在在坚持运动。

我感觉想减体脂肪率，不运动应该是不行！

flora317

幸福的小鱼 发表于 2011-6-29 11:41
我从来不吃肥肉，油炸的也已经不吃了。最爱的就是蔬菜和水果。
运动开始了快1个月了，但体脂肪还是没有什 ...

每天40分钟不算少啦！
我的建议是刚开始减肥的时候不要拼命的运动，先以节食为主。一运动肌肉就会变硬，肌肉变硬了就难瘦下去啦！
你看那电视上的那些减肥广告里瘦了十几公斤的人，谁不是肉松松的啊。肉松的时候，体重最容易减轻。等体重减轻到一定程度，掉不下去的时候在慢慢的增加运动量。
另外，小鱼你一点都不胖，不用太拼命减肥啦，每个月体重的减少量不要超过自己体重的5%才能健康减肥。女人太瘦也不好看哦，反正我是不喜欢那种瘦的一把骨头没胸没屁股的身材。BMI在20左右，体脂肪率在20%左右的身材才是好身材啊（这可不是我说的啊，是FYTTE杂志的推荐）

幸福的小鱼

flora317 发表于 2011-6-29 12:39
每天40分钟不算少啦！
我的建议是刚开始减肥的时候不要拼命的运动，先以节食为主。一运动肌肉就会变硬， ...

嗯！！谢谢！
我就想能把体脂肪减到21，22左右就行！

花嫂

先收藏下，我在偷偷减几天在来参加。。

幸福的小鱼

花嫂 发表于 2011-6-29 15:06
先收藏下，我在偷偷减几天在来参加。。

f现在就来吧，还等几天干嘛呀！

花嫂

幸福的小鱼 发表于 2011-6-29 15:17
f现在就来吧，还等几天干嘛呀！

我怕说出来吓到你们啊。。。没勇气啊

幸福的小鱼

花嫂 发表于 2011-6-29 15:19
我怕说出来吓到你们啊。。。没勇气啊

不能呀！！