感谢所有顶帖的朋友.by エアーマン

jdyn1990

曾经能推160KG的飘过~[.9AD474D2.]

シンシン

anboli 发表于 2011-1-6 09:19
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怎么弄动态的头像呀？我的图是 动的为什么上传好了就不会动了呀？ ...

我也是正常上传的啊。你把图片存在电脑上以后重新上传一下试试。

kidsal

エアーマン 发表于 2011-1-6 08:42
牛，我以你的纪录为目标，以你为榜样
我业余练了8个月左右
昨天试了下能推起来80kg，深蹲100kg左右 1rm

175cm 体重 75-77kg  上臂充血 40cm
我也打篮球阿，以前练过空手道。
8个月能推倒80kg也算不错了,
现在握推应该到平台期了吧

kidsal

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他们不懂得。。

kidsal

55055676 发表于 2011-1-6 13:41
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发现日本也好多中国健身爱好者=。= ~

闲着 没事，随便练练，

kidsal

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蛋白粉一般都是练完就喝，有氧运动作太多会阻碍肌肉的生长

kidsal

55055676 发表于 2011-1-6 14:07
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我也是=。=  以前很胖 3个月瘦下来后开始力量训练 现在每天坚持 饮食控制 我卧推 ...

现在补给评价比较好的        USPlabs Jack3d   还有  BSN NO-Xplode

エアーマン

kidsal 发表于 2011-1-6 16:31
175cm 体重 75-77kg  上臂充血 40cm
我也打篮球阿，以前练过空手道。
8个月能推倒80kg也算不错了,

40cm可真够牛
我没测量过，估计有30cm就不错了
我现在正在练弹跳（爆发性）
和日本人打球，发现力量够了，弹跳（爆发力）和体力欠缺
基本上是周135下肢，24上肢和腹肌
下肢的话负重10公斤蛙跳
股二四头的力量，提举，还有平时脚上绑两个沙包
不知道有没有什么好方法

エアーマン

kidsal 发表于 2011-1-6 16:42
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蛋白粉一般都是练完就喝，有氧运动作太多会阻碍肌肉的生长 ...

这个我调整下
我周一到周五每天3-4公里，慢跑
应该不算多吧

エアーマン

55055676 发表于 2011-1-6 14:51
我现在 178CM 体脂肪 14% 但是脂肪都集中在臀部和下腹 以前刚减完肥 体脂只有6% 全身只有骨头和松松的皮=。 ...

牛啊，你的体脂肪指标足够成为我的奋斗目标了
你如果体重有75左右，那运动就全能了