夏天来了，说说减肥吧，三个星期我减了3kg

也许错了

夏天来了，要露胳膊和腿了，讨厌身上的肥肉，怎么办？只有减肥了，先说说自己的情况，我不是个有毅力的人，
所以运动减肥我从来都不敢尝试，因为一旦停止了就会疯狂的反弹[.0AFA] 节食呢，总不能一辈子都节食吧，再说了，
我这人就是爱吃，管不住自己的嘴，不过最值得高兴的就是我不爱吃零食，对于小食品从来都没啥星期，还有
什么甜品，巧克力一类的也不喜欢吃，但是我还是挺胖的，尤其是前一阵子去韩国玩儿，疯狂吃烤肉，那腿那屁股的
肉，简直就是猪啊[.5CA6F3] 前一段时间，痛下决心，游走于各个减肥论坛，于是制定了还相对人性化的减肥计划，顺利的
实施了，结果终于不负众望，3个星期瘦了3kg，下面就来说说我的经验，希望可以帮到姐妹们。
1，早饭必须吃，我想其中的道理就不用我废话了。我一般都是空腹一杯蜂蜜水，然后就是一根香蕉，这个基本雷打不动的
坚持有一年多了，最大的好处，就是bb很顺畅，没有bm过。早晨是人新陈代谢最旺盛的时候，所以早晨一定要吃好，也可以把
想吃的东西，如巧克力啦，肉类了放在早晨吃，不会担心长肉。
2，饭后一杯普洱茶，这个我是下决心减肥后开始的，感觉普洱可以刷油，事实证明效果也确实不错的，但是不要空腹的时候喝，
那样容易让胃难受，更容易有饥饿感，还有晚上的时候也不要喝，容易失眠，记得有一次晚上我吃多了就疯狂的喝了一大杯浓普洱
结果当天晚上眼珠子发亮，就是睡不着[.ED] 血泪教训啊[.0AFA]
3，饭后站立半个小时，大家可能都有同感，我以前吃完了就想马上躺下来睡一觉，但是那样最容易胖，尤其是肚子，现在我都坚持
饭后半个小时一定站着，刷碗或者是做点家务什么的。
4，最重要的晚饭，晚饭我一般都吃的很少，一般就吃菜，不吃主食，晚饭一定要在6点以前吃完。晚上可以吃一些清淡的，例如南瓜，
凉菜，水果，酸奶一类的。
5，多吃含有粗纤维的食品。像芹菜，南瓜都是这一类的，大家也可以去超市买那种含粗纤维的早晨对牛奶里喝的东东，还有燕麦片等，效果也很好的。

版里也有个mm说用了21天减肥法效果不错，那个方法我也用过，真佩服那时自己居然能坚持下来[.0AFA]
后来恢复正常饮食了，就又胖回来了，一点面子没留！还有三天苹果减肥法，这些我都试过，治标不治本[.0AFA]
想想我们不能一辈子这样吧，既然想瘦那就要科学的饮食习惯。如果有mm可以坚持运动的话，那就更好了，
效果会更明显的。还有一点，很多mm都追求快速减肥，我自己本身也是，看见体重没有掉，就没信心了，
这是减肥最忌讳的，我们不是一天胖起来的，当然也不能一天瘦下来了，如果瘦的太快我们的身体也受不了的，
最严重的就会影响到mc，影响健康，影响我们的正常学习生活，尤其我们在日本，有的mm需要打工上学，
所以更不能采取过激的减肥方法。减肥要根据自己的实际情况制定计划，不可以心急，尤其节食的姐妹们，过度
了很容易引起暴食，有的姐妹们甚至催吐，那更是大大的不好。要慢慢的来，最主要的是要心情好，循序渐进的，
那样才是真正的减肥，并且这样可以让自己一直都保持不胖。
再来说说减肥的黄金期，那就是mc结束后的一周，这时候身体新陈代谢都特别旺盛，所以少吃一些就可以很快的瘦下来

补充一点，如果下决心减肥的mm就一定要戒掉碳酸饮料，薯片，虾条等零食，尤其是碳酸饮料不但会冲走体内的钙质更会带来多于的脂肪，建议大家和普洱茶和绿茶来代替饮料

也许错了

妈呀，打了一大堆，累死了，一会想起来接着打[.16A4BB7EB]

嫣然不笑

偷偷的插一楼。。
加油MM。。我也正预谋着开始减肥呢。最近胖的没边儿了。经常顶着各式理由狂吃。。
反省ing 。。。跟着mm的经验学习~~

也许错了

[.785BF7E] 版里也有个mm说用了21天减肥法效果不错，那个方法我也用过，真佩服那时自己居然能坚持下来[.0AFA]
后来恢复正常饮食了，就又胖回来了，一点面子没留！还有三天苹果减肥法，这些我都试过，治标不治本[.0AFA]
想想我们不能一辈子这样吧，既然想瘦那就要科学的饮食习惯。如果有mm可以坚持运动的话，那就更好了，
效果会更明显的。还有一点，很多mm都追求快速减肥，我自己本身也是，看见体重没有掉，就没信心了，
这是减肥最忌讳的，我们不是一天胖起来的，当然也不能一天瘦下来了，如果瘦的太快我们的身体也受不了的，
最严重的就会影响到mc，影响健康，影响我们的正常学习生活，尤其我们在日本，有的mm需要打工上学，
所以更不能采取过激的减肥方法。减肥要根据自己的实际情况制定计划，不可以心急，尤其节食的姐妹们，过度
了很容易引起暴食，有的姐妹们甚至催吐，那更是大大的不好。要慢慢的来，最主要的是要心情好，循序渐进的，
那样才是真正的减肥，并且这样可以让自己一直都保持不胖。
再来说说减肥的黄金期，那就是mc结束后的一周，这时候身体新陈代谢都特别旺盛，所以少吃一些就可以很快的瘦下来[.39F1FFB]

三岁就粉乖

真的吗？这么轻松 瘦了3公斤吗？MM最明显哪里瘦得多呢？

嫣然不笑

版里也有个mm说用了21天减肥法效果不错，那个方法我也用过，真佩服那时自己居然能坚持下来
也许错了 发表于 2009-5-14 23:17

MM坚持了21天？效果怎么样？太佩服了！！

三岁就粉乖

不过我做息不规律，估计不行呀。。

也许错了

真的吗？这么轻松 瘦了3公斤吗？MM最明显哪里瘦得多呢？
三岁就粉乖 发表于 2009-5-14 23:19

腰和腿感觉瘦的挺明显的，以前是三层游泳圈，现在明显变小了[.D3AC3]

伊佐

很合理的减肥方法呢，我给你加精先。。。

三岁就粉乖

腰和腿感觉瘦的挺明显的，以前是三层游泳圈，现在明显变小了[.D3AC3]
也许错了 发表于 2009-5-14 23:29

太好了  开始实施。。。如果我也有效果，我来汇报哈