5月22日开始减肥,158cm59公斤，目标下百。有毅力的来跟

悠悠球 · 发表于 2012-5-25 22:22:38

主食是碳水化合物，不吃减的快，晚上不吃减的快，间食吃黄瓜和西红柿比较好。

闹人、精 · 发表于 2012-5-26 08:55:40

闹人、精发表于 2012-5-22 10:32
有毅力，加油，我也要减到45kg，等明年要做漂亮的新娘！一起加油！ ...

嘻嘻，谢谢美女啦！都要幸福滴！

音空石 · 发表于 2012-5-26 10:10:06

mylife4066 发表于 2012-5-21 17:32
157cm、历时一年、从55kg到44kg的飘过。必须给楼主鼓励。一定不能轻易放弃。没有一两月就瘦很多的方法。饮 ...

哇。。。。。。

mayflydn · 发表于 2012-5-26 11:08:55

2月开始每天3km 或游泳40分钟，现在已经减了9.5kg，BMI从26多到了23不满。还在继续减肥，现在是第二阶段了，打算BMI到22，就是标准体重。

1516 · 发表于 2012-5-26 12:01:04

悠悠球发表于 2012-5-25 22:22
主食是碳水化合物，不吃减的快，晚上不吃减的快，间食吃黄瓜和西红柿比较好。 ...

谢谢，知道了

1516 · 发表于 2012-5-26 12:06:16

mayflydn 发表于 2012-5-26 11:08
2月开始每天3km 或游泳40分钟，现在已经减了9.5kg，BMI从26多到了23不满。还在继续减肥，现在是第二阶段了 ...

真的吗？不用节食？每天3公里是走路？跑步？合计？

mayflydn · 发表于 2012-5-26 14:07:45

1516 发表于 2012-5-26 12:06
真的吗？不用节食？每天3公里是走路？跑步？合计？

3km当然跑步。
不节食，但是算卡路里，一天的卡路里不超过自己的基础代谢率即可，比如身高180的男的，就不要超过1800kcal/天。

legT · 发表于 2012-5-26 14:24:34

lz加油！喜欢运动的说！

1516 · 发表于 2012-5-26 14:52:52

mayflydn 发表于 2012-5-26 14:07
3km当然跑步。
不节食，但是算卡路里，一天的卡路里不超过自己的基础代谢率即可，比如身高180的男的，就 ...

谢谢mayflydn.
知道了，今天开始实行。

1516 · 发表于 2012-5-26 14:54:14

legT 发表于 2012-5-26 14:24
lz加油！喜欢运动的说！

谢谢支持，我会加油的

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[中日本] 5月22日开始减肥,158cm59公斤，目标下百。有毅力的来跟