小晴の健康饮食#70慢性自杀，你占几样#109 专家推荐的最完美的作息表

我要好好过

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多云有时晴

80后做到了,你就成熟了


    1。每天10：30点前睡觉，每天7：00点前起床；


　　2。每天提醒自己，不要忘记梦想；

　　3。有时间多看书，多学习，做一个有文学素养的人，不要把时间浪费在滑稽怪诞的事情上；

　　4。多锻炼身体，身体垮了什么都没有了，男人女人要对自己好一点；

　　5。努力学习赚钱的本领，钱是一个人活着的根本，是做人的尊严；

　　6。常回家看看老妈，常给姐姐哥哥电话，亲情是最珍贵的感情；

　　7。要学会做个倾听者，要多听听别人的感受，从中获得教训；

　　8。要学会玩，学会有品位的玩；

　　9。工作上的烦恼，不要带回家，解决不了任何问题，带回来会平添更多烦恼；

　　10。做工作的有心人；

　　11。学会奉承领导，多摆笑脸，不做恶人，三缄其口，三思而后行；

　　12。学会推拖事情，人善被人欺，马善被人骑；

　　13。不和没素养的人交往，免得受其影响；

　　14。不与小气的人交往，吃亏的总是自己；

　　15。对装B的人要一棒子打死，让他（她）下次再也牛不起来！

　　16。不与已婚人或者已经同居的人谈感情，多半是浪费口舌，最后没什么收获，反而打击自己的生活激情；

　　17。要寻找与自己有共同价值观的人，爱自己的人，好好珍惜，好好保护，终了一生；

　　18。不要把感情浪费在没有希望的人身上，看重外在的人永远都是弱智，只有在伤痕累累时才明白，真正爱她的人原来一直在她身边关注她，而她却一直以为幸福很遥远；

　　19。不要过分将就一个人，过分将就不是爱情，是犯贱；

　　20。现实一点，爱情在现实面前总是那么苍白，浪漫的爱情不属于男人，属于女人；

　　21。做婚姻的有心人，好好准备步入婚姻，好好准备做一个好丈夫好妻子；

　　22。做生活的有心人，用心准备营造一个美好的家庭，一个安全温馨的家庭；

　　23。不要老是想做救世主，就算是救世主，也没必要去拯救世人。可怜之人，必有可恨之处，而且都是犹大；

　　24。不要轻易借钱给别人，借钱的人，许多都不想还钱；

　　25。要明白读过很多书的人不一定有很多知识，没上过学的人却不一定是文盲；

　　26。不要以貌取人，特别是女人，漂亮的也许是个魔鬼，丑陋的却可能是天使，上天总是公平的；

　　27。要做回自己，为自己活着；

　　28。要会装扮自己，邋遢不是一个酷的表现，是没教养的结果；

　　29。走自己的路，让NB说破嘴皮吧；

　　30赚别人的钱，让贫穷见鬼去吧；

多云有时晴

45条足以震撼你的生活常识


1、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
2、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点半~清晨6点半
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情

多云有时晴

不要睡觉太晚，看看身体器官的工作时间


1 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
２晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
５　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

７ 半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

草垛

现在生活很规律,哦也~~~[.99953.]

多云有时晴

现在生活很规律,哦也~~~[.99953.]
草垛 发表于 2009-4-25 18:29

呵呵，是吗？

那恭喜你喽

bougainvillaea

1、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
多云有时晴 发表于 25-4-2009 16:53

第一条就感觉很难做到——早上实在太紧张了～

多云有时晴

第一条就感觉很难做到——早上实在太紧张了～
bougainvillaea 发表于 2009-4-26 18:15

呵呵，我还好，上班只要10分钟就到了

lolo211

本人经验  2个月瘦20斤  少吃 多餐加运动。

多云有时晴

慢性自杀，你占几样

1,晚上12点以后睡觉

2,不吃早餐

3,每天对着电脑超过14个小时

4,手机24小时开机，随身携带

5,缺乏锻炼

6,不做定期体检

7,饮酒过量

8,宅

9,只喝饮料不喝白水

10,吸烟