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xifangshibai

老师，有没有孕妇控制体重的好方法？日本医院对体重要求太苛刻了，我怎么努力都达不到他们的标准。我现在第30周了，很容易饿，几乎每天睡觉前还要吃些东西，否则会饿得睡不着。也不知道该做什么运动，现在几乎每天坚持散步1个小时。因为超重被警告过两次了，心理压力很大。我身高170，孕前63左右，现在快71了，还有两个多月生，有2kg的增重余地

bonongkunlun

xifangshibai 发表于 2012-3-26 08:47
老师，有没有孕妇控制体重的好方法？日本医院对体重要求太苛刻了，我怎么努力都达不到他们的标准。我现在第 ...

日本人控制体重太死板。。。人是有生命的个体，怎么能像机器一样用bmi指数来测算并限制你的体重呢？
所以，虽然说你现在的体重有所谓的超标。。但不要有心理压力。。你这是头胎吧？

由于有孕在身，不能用一般的办法帮你控制。。
我需要知道你的饮食习惯 即每天几点起床，三餐的时间，吃的东西，以及睡觉的时间。。

睡前最好不要吃东西。。这样很容易胖。。

xifangshibai

bonongkunlun 发表于 2012-3-26 09:25
日本人控制体重太死板。。。人是有生命的个体，怎么能像机器一样用bmi指数来测算并限制你的体重呢？
所以 ...

谢谢你的回复，我这是第二胎了，怀老大的时候一共增了15kg，孩子生出来挺小的，2938g，可能我属于易胖体质吧，几乎都长我身上了，现在怀老二一样容易长胖。我生活习惯不是很好，晚上睡得很晚，基本都在12点以后，早上有时候7、8点能醒，有时侯睡到11点，起得晚了一天就吃两餐，一杯牛奶，一个煎蛋，一片面包涂一勺蜂蜜，再加一点水果。晚餐一般吃一小碗或者半碗米饭，蔬菜肉和鱼吃得比较多。两餐之间如果饿了就吃一些饼干之类的零食和水果。睡觉前也要吃3到4块饼干，喝半杯牛奶。偶尔放纵一下叫个pizza或者出去吃烤肉什么的，频率基本上一个月到两个月一次。每周末在外面会偶尔吃汉堡或冰淇淋。我觉得在吃东西上我已经控制到极限了，再减量我就受不了了。顺便问一下，吃比较咸的东西是不是也容易长胖啊？我炒菜有时候挺咸的，我有特别爱吃菜，基本属于菜都要吃光了米饭还剩大半碗那种，我怀疑我盐分摄入过量。

bonongkunlun

xifangshibai 发表于 2012-3-26 12:14
谢谢你的回复，我这是第二胎了，怀老大的时候一共增了15kg，孩子生出来挺小的，2938g，可能我属于易胖体 ...

一般会有哪些运动呢？还是基本不动？每天主要做些什么呢？
晚上睡觉吃饼干配牛奶实在是不推荐，热量太高，还增加胃的负担。。
你说你肚子饿，主要还是因为你晚睡，早睡就不觉得饿了。。
饼干可以早上吃，汉堡，冰激凌热量都很高。。最好不吃。。
你可以吃别的。。晚上实在要吃，就吃一块两块，最好是全麦的。。

咸的东西含钠多。。容易引起水肿，并进一步引起肥胖。。

总结起来就是，早点睡，睡前少吃饼干等高能食物，实在饿了可以喝小米粥。。
每周末的汉堡和冰激淋最好还是不吃。。

xifangshibai

bonongkunlun 发表于 2012-3-26 12:53
一般会有哪些运动呢？还是基本不动？每天主要做些什么呢？
晚上睡觉吃饼干配牛奶实在是不推荐，热量太高 ...

我现在挺个肚子基本上都懒得动的，唯一的运动就是出去散散步，天气不好的话就不去。前一阵想做孕妇瑜伽也没坚持下来，因为做完后坐骨神经疼得要死，站都站不住了。谢谢您给我的饮食上的建议，我接下来会好好注意的。不过嘴馋啊，经不起美食的诱惑，呵呵

XDragon

从隔壁慕名而来，请教一下。最近好像得了名叫[胸郭出口症候群]的病，去了几次整体院，效果不明显。不知道有没有什么日常中可以缓解或者治疗的方法。先谢谢了。

bonongkunlun

XDragon 发表于 2012-3-26 14:43
从隔壁慕名而来，请教一下。最近好像得了名叫[胸郭出口症候群]的病，去了几次整体院，效果不明显。不知道有 ...

哈哈。。隔壁是哪呀？
谁给你定的病名？整体院么？
所谓对症才能下药。。
好像得了，这种说法我不敢给你建议。。。

你最好去正规的医院看看。。确诊以后我才好给你介绍。。

XDragon

bonongkunlun 发表于 2012-3-26 15:36
哈哈。。隔壁是哪呀？
谁给你定的病名？整体院么？
所谓对症才能下药。。

隔壁是感闻版呀。病名，我自己查的，经整体院确认，还真没去正规医院呢。
听你的建议，先去医院看看。应该看哪一科呢？

bonongkunlun

XDragon 发表于 2012-3-26 17:32
隔壁是感闻版呀。病名，我自己查的，经整体院确认，还真没去正规医院呢。
听你的建议，先去医院看看。应 ...

哈哈。。日本的医院我不知道啊。。
我没去过。。

国内有运动医学科。。骨科。。等等。。你到了医院人家会告诉你的。。

念舞

你好，我有时候出去回来会头疼，疼的很厉害，而且连带着那半边的眼窝和牙都会疼，有时候还会恶心想吐。我也不知道什么时候开始的，最近这两年吧，好像是天冷的时候多一些。
原以为是吹风了的缘故，可是戴上帽子有时候还是会疼。不知道是不是出门累了的原因，但有时候出去一整天也不疼，有时候出去一会儿也会疼。不是马上就头疼，一般是回来过了一段时间才慢慢开始疼。
不出门就偶尔有两次是电脑用久了，开始眼窝疼，慢慢的就头疼恶心。
不知道是不是我不爱动弹的原因？一般左边容易头疼，右边的少，但不会整个头都疼。而且怎么都缓解不了，一直要过一晚，第二天会好些。
表达能力有点差，不知道你能不能看明白，呵呵。