跑步跑了一个半月出现了严重的肌肉痛

日丸 · 发表于 2024-4-26 06:57:18

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本帖最后由日丸于 2024-4-26 09:41 编辑

全身都痛，后背，肋条骨。前胸腹部，膝盖等等。痛到怀疑人生，前半夜没睡好觉。
全身骨头架子都快散了。
没什么征兆，突然这样。
从下午16点就开始痛，抹药，泡澡，吃药。
第二天起来，痛疼省下了3成。
上午去皮肤科にんにく注射

tggq · 发表于 2024-4-26 07:13:44

是突然疼的？

神州小牛 · 发表于 2024-4-26 08:43:24

理论上一般第一次跑后会有3-7天酸痛，
如果坚持的话应该不会持续痛

跑了一个半月，
一共跑了几次？
一次多少公里？

一般3公里以下算散步、
5-10公里是大多数跑步爱好者的距离，
10公里以上是马拉松爱好者。

如果天天跑或者两三天跑一次，
出现这种情况建议去医院或者整骨院看看

東京彭于晏 · 发表于 2024-4-26 08:47:22

我这隔天去健身房的人想肌肉疼都难，都得找方式刺激肌肉让产生，要不对肌肉生长不太好

祈祷的无名指 · 发表于 2024-4-26 08:54:03

跑了一个半月之后出现的？
应该是上一次超负荷了吧
养一星期就好了

好比
偶尔三个月没踢球
去踢一次第二天也浑身酸痛非常难受
但一直保持一个月踢两次的节奏
踢完了后第二天该干啥就干啥完全没影响

东京人太多 · 发表于 2024-4-26 09:06:34

跑猛了吧，肌肉痛正常，一般都是几天之后有鸡肉疲劳

Zlatan · 发表于 2024-4-26 09:08:18

你跑的时候时刻提示身体不是你的这样你可以暂时忘记伤痛。

日丸 · 发表于 2024-4-26 09:36:47

神州小牛发表于 2024-4-26 08:43
理论上一般第一次跑后会有3-7天酸痛，
如果坚持的话应该不会持续痛

平均每天都是3公里以下的，之前几乎没有跑过，身体素质非常差的那种。
再加上在跑步机上快走每天走7000多步。
之前除了不跑步，走路最多3000多步。

日丸 · 发表于 2024-4-26 09:58:24

tggq 发表于 2024-4-26 07:13
是突然疼的？

之前没有这么严重，很快恢复过来了，这次突然严重

timzcsu1 · 发表于 2024-4-26 10:13:03

日本跑步是街上跑的多还是健身房跑的多

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跑步跑了一个半月 出现了严重的肌肉痛