慢跑快两个多月了，一斤都没瘦！

大小子 · 发表于 2016-10-12 09:11:18

很可能量的问题尽量每天持续跑有种说法穿棉服跑国内过去某武术学校考试达标时的办法还有空腹蒸桑拿

Jerry-小伟 · 发表于 2016-10-12 12:18:53

体重不是单一指标，确实要看体脂等综合考量的。如果只是想单纯减体重，说的最直白。每天的消耗量大于摄入量就会瘦了，不过减肥确实是需要长久坚持的。祝福! 加油。

cqybeckhamxyx · 发表于 2016-10-12 13:30:25

先哑铃杠铃做做，然后拉伸下再跑步，而且跑步速度和频率不能一直一样，要多变化，否则身体会慢慢习惯

lxd0330love · 发表于 2016-10-12 13:31:49

最好用的办法还是少吃饭，光跑是没用的

如果爱，请深爱 · 发表于 2016-10-12 14:46:09

那天看电视说早起空腹慢跑，比晚上吃饭后慢跑效果好很多，因为消耗脂肪之前要先消耗血糖，早起时血糖最低，这时运动就很快可以直接消耗脂肪，晚饭后血糖值升高，这时即使运动，因为要先消耗血糖，所以很难消耗脂肪！

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