慢跑快两个多月了，一斤都没瘦！

小小小牛

如题：8月20到10月11。慢跑快两个多月了，一斤都没瘦！
谁来说说为什么？想放弃了～

飘悠儿

不能只看体重，主要看你的脂肪率有没有变化。运动初期，体重变重都是有可能的，因为你原来的脂肪变成了肌肉，所以要看脂肪率有没有变化。

小小小牛

飘悠儿 发表于 2016-10-11 15:30
不能只看体重，主要看你的脂肪率有没有变化。运动初期，体重变重都是有可能的，因为你原来的脂肪变成了肌肉 ...

这么专业吗？

沃斯托克

没啥效果的话还是放弃吧！
我是来帮你打退堂鼓的

小小小牛

我自己摸着感觉肉肉没有变硬啊  估计还是肥肉 这结果肿么破～

小小小牛

沃斯托克 发表于 2016-10-11 15:35
没啥效果的话还是放弃吧！
我是来帮你打退堂鼓的

论坛里还是好人多啊～

沃斯托克

小小小牛 发表于 2016-10-11 15:37
论坛里还是好人多啊～

东北盛产活雷锋。

mkanai921

一次跑多久？
２０分钟后才能燃烧脂肪，低于２０分钟的话，等于没跑
最好能跑一个小时
就算没瘦，腿脚力度，呼吸机能都能有改进
现在天气又凉快下来，坚持下去挺好的呀

guozq12305027

这个有很多问题，不是只要跑步就能瘦的。
以前在别人的帖子里我也说过一次了，慢跑能不能燃脂有很多因素（顺序与重要度无关，都很重要）
1，跑步时间
2，跑步中的心率
3，饮食习惯，每天的热量盈亏是多少
4，基础代谢率
建议先弄清楚这些后有计划的安排训练。从训练开始到发现明显的变化需要大概3个月的时间，不能操之过急。运动健身的关键在于持之以恒。
祝好运~~

smallpig(00)

多多少少体力和心肺功能应该提高了吧