越来越弱了~~

296033756

我不知道 发表于 2013-7-26 12:50
多谢指点，回家练练，以前练得时候总喝蛋白粉，有半年没喝了吧。体重也没什么大变化，想问问你，如何减脂 ...

。。。有图片没啊？体脂有点高了，哎~ 说时候在家练的效果比在健身房是有差距的，不过在家练的动力比在健身房动力大那就另当别论了。减脂每周3次有氧吧~天这么热 游泳也不错，饮食嘛~看个人习惯了，我是不喝饮料的，鸡胸肉便宜，多吃鸡肉，三文鱼，牛肉。。。 估计你也是就职的吧~ 这点伙食应该没问题的

我不知道

296033756 发表于 2013-7-26 12:57
。。。有图片没啊？体脂有点高了，哎~ 说时候在家练的效果比在健身房是有差距的，不过在家练的动力比在健 ...

恩，在家最少抽出30分钟拿来运动。前两天看到一本书，体脂突破10%以下，现在正跃跃欲试呢。

我不知道

296033756 发表于 2013-7-26 12:57
。。。有图片没啊？体脂有点高了，哎~ 说时候在家练的效果比在健身房是有差距的，不过在家练的动力比在健 ...

我现在几乎不和碳酸，喝水多些，最近在网上看一个叫NEO的美籍华人的健身视频，很过瘾。

296033756

我不知道 发表于 2013-7-26 13:05
恩，在家最少抽出30分钟拿来运动。前两天看到一本书，体脂突破10%以下，现在正跃跃欲试呢。 ...

我上身体脂6.9% 下身9.6  综合11%

目前正在增体重。

牛男那健身挺不错了 ，多看些欧美健身男的视频 能激起你全身的不安分子~

我不知道

296033756 发表于 2013-7-26 13:10
我上身体脂6.9% 下身9.6  综合11%

目前正在增体重。

你的不错啊，我现在能练到你那样就满足了，以前我比现在更胖，就是因为锻炼才瘦下来的。

胖死不发愁

酱这吃一定不错

34400344

顶

shenyu100

怎么练的呀。。。这腹肌。。。这人鱼线~~~

xian8833

ｚｈｅｈａｉｒｕｏ－羡慕

宅男腐女

现在的体型比较自然。