越来越弱了~~

BySnow

zhangtongfaust 发表于 2013-7-18 13:20
我想问问，女孩看见这种照片会high吗？
(⊙_⊙)？

回答您的问题
不会
只会让人觉得好自恋，会不会是受受。。。

我不知道

问LZ个事，不推杠铃的话，只靠俯卧撑哑铃练飞鸟的话，胸肌的下部形状很难练出型么？

296033756

我不知道 发表于 2013-7-26 11:27
问LZ个事，不推杠铃的话，只靠俯卧撑哑铃练飞鸟的话，胸肌的下部形状很难练出型么？ ...

俯卧撑的话找个凳子把脚放上面，下斜俯卧撑可以锻炼下胸~哑铃一是下斜推举~飞鸟针对中束。

我不知道

296033756 发表于 2013-7-26 12:22
俯卧撑的话找个凳子把脚放上面，下斜俯卧撑可以锻炼下胸~哑铃一是下斜推举~飞鸟针对中束。 ...

俯卧撑我现在是窄肩距，宽肩距，和宽肩距手掌45度，3种方式。哑铃是飞鸟和扩胸。

296033756

我不知道 发表于 2013-7-26 12:25
俯卧撑我现在是窄肩距，宽肩距，和宽肩距手掌45度，3种方式。哑铃是飞鸟和扩胸。 ...

在家还是健身房？窄肩 练中束，3頭肌，宽肩练整块大胸肌，45度 练上胸肌，想练大块肌肉就一般杠铃等大重量，哑铃等其他的都是针对性刺激，练的肌肉比较有型

我不知道

296033756 发表于 2013-7-26 12:36
在家还是健身房？窄肩 练中束，宽肩练整块大胸肌，45度 练上胸肌，想练大块肌肉就一般杠铃等大重量，哑铃 ...

主要是没有时间去健身房，都是在家练的。现在胸肌的上面很鼓，穿衣服都很明显。就是下面的型没出来，没有层次感，这种情况的话，不去健身房能练出来么？

296033756

我不知道 发表于 2013-7-26 12:40
主要是没有时间去健身房，都是在家练的。现在胸肌的上面很鼓，穿衣服都很明显。就是下面的型没出来，没有 ...

第一个动作用板凳代替~ 脚要高与肩~

296033756

296033756 发表于 2013-7-26 12:47
第一个动作用板凳代替~ 脚要高与肩~

没有什么捷径~ 坚持一下，改变一下训练计划，效果就有了~

296033756

我不知道 发表于 2013-7-26 12:40
主要是没有时间去健身房，都是在家练的。现在胸肌的上面很鼓，穿衣服都很明显。就是下面的型没出来，没有 ...

没有什么捷径~ 坚持一下，改变一下训练计划，效果就有了~

我不知道

296033756 发表于 2013-7-26 12:47
第一个动作用板凳代替~ 脚要高与肩~

多谢指点，回家练练，以前练得时候总喝蛋白粉，有半年没喝了吧。体重也没什么大变化，想问问你，如何减脂增肌，饮食方面如何改善。是控制卡路里好呢，还是控制糖分好呢。本人现在67公斤，体脂肪18.5%。