【美容塑身】我的身材我做主－7公斤的产后塑身

leafinwater

今天白天睡足了，有空来写一点

1，塑身时间（比如2009年1月－2009年9月）
2，塑身花费 0
3，塑身前后对比照片（见2楼）　　　　　
4，塑身前后重量比较（减重前50.1kg，减重后44kg）


孕前42.3kg，产前53.2kg，产后两天50.1kg
也就是说，整个孕期我胖了10.9kg，比起国内至少胖15-20kg的，保持的还算可以吧，期间被医生骂了好几次，不过我已经很努力的少吃少吃再少吃了……基本上一天三餐原来怎么吃怀孕了还是怎么吃，并没有因为怀孕多吃一点。

儿子2916g，也就是2.9kg，生完后我只少了3.1kg。
看到这个重量时我是相当shock的。一般孩子加羊水和胎盘的重量在5kg左右，我原以为我生完就能回到48kg，出院就能回到45kg这样。

月子里我没有大补特补，普通的一天三餐，一直是坚持母乳喂养，但是并没有传闻的那样母乳喂养体重下降得快。看到小春上不少姐妹，生完就少了7、8kg，出月子基本就恢复到孕前的，羡慕的不得了，也不明白我既没有多吃，也母乳喂养，还一个人又带孩子又做家务累得半死的，怎么就不少半点肉呢？

我一只觉得女人打扮得漂亮点老公脸上也有光彩，等孩子懂事了也会骄傲自己有一个漂亮的妈妈。所以，坚持做辣妈的信念始终没有动摇过。还有一点，我门家还打算要第二个:P 为了第二个，要留有再胖一回的余地。我要瘦回去！瘦回去！！瘦回去！！！

带孩子压力很大（我不太喜欢小孩，所以一天24个小时面对一个婴儿我从生理到心理上压力都很大），以前我很喜欢吃零食，晚上边上网边吃泡面或者方便粉丝是我最开心的时候，但是为了做辣妈我还是管住了自己的嘴。因为我是剖腹产，伤口恢复得不理想，运动减肥是不可能了。只有从吃上面下功夫。要喂奶，刻意少吃是不行的，那么就从吃的东西，吃的方式上面下功夫。说说一天三餐吧：

早饭，两根芝士条加一大杯豆奶。芝士条是去超市比较过营养成分后，挑了一个专为生长发育期儿童设计的——相同重量下钙，铁含量最高，热量相对较低。豆奶我家附近的超市有两个牌子，我特意比较过两家的营养成分，挑卡路里低的那个牌子买。
午餐，前一天晚饭特意留出来的，一般是一碗饭加一点蔬菜再煎一个荷包蛋，没有肉也没有汤水，偶尔吃一点鱼。
晚餐，因为老公要回来吃，比较丰盛一点，但是，油炸的一律不做（正好老公也减肥），什么炸鸡块，炸猪排一律不做。多吃红身鱼，肉里面挑脂肪含量比较少少的鸡胸肉和牛肉。汤水我也尽量少喝。
发奶靠豆奶（对我比较有效），一天一大罐豆奶，随时补充。因为吃得不多，怕营养不够，我一直有吃贝亲的孕期和哺乳期吃的药片，补充叶酸，铁和钙。这个药片我觉得效果不错，因为我孕期一直贫血，头晕，哺乳期我尽管吃得不多，吃了这个药片一直没有头晕过。儿子的身高体重也长的很标准，全部都在曲线范围的正中间。没有因为我吃得少而比一般的孩子长得小，发育也很好，现在8个月能扶着东西走几步了。

一直到4个月后我的体重首次下降到50kg以下，49.8kg，腰围72cm。尽管只是很微小的改变，也给了我一丝希望。从4个月开始，我的体重就慢慢的在下降，虽然很慢……到产后6个月回到了47-48kg那样。6月底回国，就在儿子满6个月的时候因为我爸做的海鲜没烧熟，导致我急性肠胃炎，上吐下泻的打了三天点滴。挤出来的奶都是绿色的……只好给儿子断奶。

这一断奶，我就可以名正言顺的吃得更少了。我把一切汤水给断了，豆奶停了。早上有人帮我带孩子，睡个懒觉早饭也省了，回到日本虽然起得早，早饭还是能省就省，或者吃个早中饭。带孩子忙的零食也没有想起来吃。偶尔想吃了，因为儿子要和我抢，也就吃不成了。体重一个月就下降了2kg。8月的某一天早上起来，我站上体重计，44.9kg！我成功了！~~~~因为我原来一直觉得自己太瘦，想增肥都没有成功。我的理想中的体重是45kg。

达到了理想体重，我却没有停。因为体重理想了，三围还不理想。孕前我的腰围是56cm，到8月，虽然只有45kg不到，但是2kg的肉都长在腰上了，还有66cm。

减肥其实就是运动和节食！没有其他方法。伤口已经好很多了，只要不去拉扯它一般不会痛了，我开始每天洗完澡做仰卧起坐，每天30个，洗完澡，贴个面膜闭着眼睛做。配合少吃，9月17日回国前，我的体重43.9kg，腰围61cm。基本上可以说已经成功了。

不过鉴于回国后大吃大喝了几天，不知道是不是又重了点，准备下星期二回日本后继续努力。目标，体重无所谓，腰围58cm。

leafinwater

沙发~~~~~~~~~~~~~~~

儿子也露个面[.1427A9]

雪人ZZ

羡慕呀，我估计这辈子是不可能到50公斤地

Reyna

板凳~~
辣妈现在伤口还没恢复好，还会疼么？
我也是剖腹，不过恢复的特别快，可惜就是那疤痕灭不掉....555.....

Reyna

脸瘦下去了呢~~头发好漂亮，我现在都后悔怀孕的时候不应该把头发剪掉....本来我头发长得就慢，母乳期又掉了大半....我都快要考虑买假发了....555....

leafinwater

羡慕呀，我估计这辈子是不可能到50公斤地
雪人ZZ 发表于 2009-9-24 01:53

适合自己的是最好的~~~
我是漂亮第一位！不瘦回去我没法打扮啊

leafinwater

板凳~~
辣妈现在伤口还没恢复好，还会疼么？
我也是剖腹，不过恢复的特别快，可惜就是那疤痕灭不掉....555.....
Reyna 发表于 2009-9-24 01:55

伤口还没全好呢，我儿子老往我肚子上爬，一扯到就疼，那个疤痕我都不指望它退掉了……
听说生第二个时可以考虑把凸起的部分磨平，不过估计对医院要求比较高，不知道哪里可以同时做

Reyna

你也是竖剖么？还是横剖？
我都考虑过在疤痕上纹身了，不然没法穿比基尼

leafinwater

脸瘦下去了呢~~头发好漂亮，我现在都后悔怀孕的时候不应该把头发剪掉....本来我头发长得就慢，母乳期又掉了大半....我都快要考虑买假发了....555....
Reyna 发表于 2009-9-24 01:57

是的！变化最大的就是脸和腰，现在看看前几个月的照片都觉得那个时候怎么好意思这么臭美……
我头发也掉的厉害，还好原来头发多~~~
去买一个假发吧，我都想戴着玩儿呢，不用卷头发还省力~~~~

leafinwater

你也是竖剖么？还是横剖？
我都考虑过在疤痕上纹身了，不然没法穿比基尼
Reyna 发表于 2009-9-24 02:04

我也是竖剖，我那个医院的医生尽然跟我说没有横剖……还要拆线，技术落后阿
纹身我也闪过一丝这样的念头过，不过还是算了，纹身过的进入泳池时要被要求用贴纸把纹身贴掉才让进。
而且，我们家还要第二个的，虽然我很不想要[.1784B60.]