周二周五★室内器械 跑步机 力量+体能 【多摩市立総合体育館】

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バスケットボール、卓球、柔道、弓道、アーチェリーなどができるスポーツホールを備えた総合体育館。トレーニングルーム、会議室、和室、レストランなども設けられており、誰もが利用することができる。98台分の駐車スペースもあり。
多摩市立総合体育館
東京都多摩市東寺方588-1
042-374-2313
利用時間：9:00～21:15
休館日：各月の第3月曜日（祭日の場合は火曜日）、年末年始

健身房简介：
市内 100日元/次；室外 200日元/次
设备
跑步机4台、脚踏车6-8台、太空走步机1台

力量组合器械 若干
深蹲器、扩胸器 等等 基本上主肌群每个部位一台

自由器械
仅有哑铃，拆卸式和固定式 无卧推架

其他
飞鸟用长椅、浴室、饮水处。

馆内还有 篮球 羽毛球 排球 弓道 乒乓球 瑜伽 等活动项目

只玩过羽毛球和健身房 其他设施使用情况不详
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由于脚腕扭伤刚刚拆石膏，还不敢做激烈运动，但是打算恢复一下力量和体能训练

本周二、周五晚上PM600-900 （7-21 7-24）

有没有对器械和有氧运动感兴趣的朋友同去？

器械训练的话 我稍微有一点经验

以肌肉围度或者力量为目的 例如胸 肩 臂 腿，同时力量型无氧训练和增强心肺功能，提高爆发力

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不知道有没有热爱器械健美的朋友。可同去，做训练伙伴和保护帮助。

30之前吃老本，以前念书的时候器械篮球马拉松中了邪一样，当时练就了一副好身板；毕了业，忙于生计，基本上就给身体放了长假，等到快30的时候，血脂血糖胆固醇-不知不觉的就三高了。。。

过了三张之后，自觉这么下去不成了，逐渐开始恢复了以前的体能训练，主要是器械和长跑。

一般一周去1-2次，器械训练1小时，长跑30分钟。

如有志同道合者 欢迎一同前往。


交通案内
京王线-聖蹟桜ヶ丘駅より多摩南部地域病院行き、または一の宮・愛宕団地経由多摩センター駅行きバス総合体育館入口下車徒歩約2分。
多摩センター駅より愛宕団地・一の宮経由聖蹟桜ヶ丘行きバス東寺方下車徒歩約2分。
ミニバス百草団地より永山駅行き、永山駅より百草団地行きにて双方総合体育館下車徒歩0分。

http://www.city.tama.lg.jp/shisetsu/7944/003955.html

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★☆★☆★ 西东京-多摩地区[稲城長沼]篮球场 每周六下午★☆★☆★

★☆★☆★JR 西国分寺 攀岩爱好者-东京★☆★☆★

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7月21日周二 7月24日周五 打算去 多摩体育馆健身房做力量和体能训练 有否感兴趣的朋友同去？

由于脚腕扭伤刚刚拆石膏，还不敢做激烈运动，但是打算恢复一下力量和体能训练

本周二、周五晚上PM600-900 （7-21 7-24）

有没有对器械和有氧运动感兴趣的朋友同去？

器械训练的话 我稍微有一点经验 有经验的可以一起做保护 没有经验的可以简单介绍一下器械的使用和练习方法

以肌肉围度或者力量为目的 例如胸 肩 臂 腿，同时力量型无氧训练和增强心肺功能，提高爆发力