日志
- 分享 《举重理论教案：挺举技术分析 抓举技术分析》
- 举重理论教案 主题：抓举技术 教学目标：通过学习，使学生了解举重抓举技术各个结算的动作要领 重点难点：开始提铃、发力、下蹲支撑与起立阶段的动作要领 第一节 第二节 抓举技术分析 抓 举 ...
- 分享 举重挺举技术教学方法《高翻、下蹲翻、上挺》
- 送给对举重训练和技术感兴趣的虎友。 showtime911 举重挺举技术教学方法《高翻、下蹲翻、上挺》 理论联系实际,是举重教学发的根本原则.举重教学方法是根据举重的任务、内容、特点、对象及其他具体条件而确定。教学方法必须保证技能、技术的迅速形成和巩固，使教学工作能有效地促进身体健康及全面发展 ...
- 分享 大铁球海曼《力量举实用指南》【挺举】【下蹲翻】【上挺】 ...
- 大铁球海曼《力量举实用指南》 挺举 下蹲翻 挑战者的个人空间 挺举 很多力量举运动员对奥林匹克举重缺乏了解，这真是一件遗憾的事情。一名力量举运动员如果能掌握基本的举重技术和训练方法，会对他的力量举成绩，特别是深蹲产生极大帮助。很多人认为举重运动员完全靠前后深蹲和宽窄拉提高伸膝力量，其实挺举和抓 ...
- 分享 中亚国家的举重训练方法 波斯训练法/波斯举重训练计划 一、训练类型分类 ...
- 伊朗等中亚国家的举重训练方法深受俄罗斯训练方法影响，但它们的传统训练方法也非常有效。一些优秀运动员，如 Rezazadeh Hossein ，将二者很好的结合起来。中亚地区的力量训练方法，当地人称为波斯训练法，在极限力量和爆发力提高方面效果明显。 深蹲是波斯训练法最重视的练习。强调点： 1 ...
- 分享 汇总[Power Clean/高翻]综合力量训练/杠铃训练
- 汇总 综合力量训练/杠铃训练 动作讲解-英文版 2012-06-09 一般来说，翻不上去主要是重量；前后平衡不好的话，主要还是技术和发力习惯不适应。 原则上，上翻过程中杆应该基本上是保持竖直面上，直上直下，不应该有前后倾，杠铃紧贴胫骨大腿，尽量靠近身前。发力上翻主要先靠臀腿腰把杠弹起来，同 ...
- 分享 《深蹲在健美/举重/力量举中的区分》什么是浅蹲、半蹲和全蹲 ...
- 前言：百度 深蹲，特别是力量举深蹲，很多人认为是只要蹲到大腿水平就行，这是不对的， 应该是蹲到大腿低于水平 ， 标准的表述是蹲到髋关节低于膝关节为止 ，蹲到大腿 水平叫 做 半蹲 ， 高于水平 叫 浅蹲 ， 蹲到底 叫 全蹲 ，但在举重中就叫深蹲，或后蹲。 关于深蹲的标准： 在以肌肉围度和形体的健美动作 ...
- 分享 《重新认识深蹲和全蹲》力量+效率+技术
- 英文书籍大铁球海曼《力量举实用指南》试译连载（35） 作者： 挑战者 下蹲深度 下蹲深度本来不是个技术问题，而是个规则问题。但由于牵张反射的存在，这个问题也有了技术上的意义。 不过从理论上定义多少种下蹲深度，实际上你只能掌握3种深度，它们分别是—— 临界深度（刚好满足规则）、自然深度（充分 ...
- 分享 图解《挺举 抓举 窄拉 高翻 下蹲翻 挺举 借力推举 高抓 支撑深蹲 悬垂翻》原创 ... .. ...
- 图解《挺举 抓举 窄拉 高翻 下蹲翻 挺举 借力推举 高抓 支撑深蹲 悬垂翻》原创 关于和举重相关的简介和资料整理，具体的文字教程以及动作要领可google 百度。本文旨在用最简洁简单的图片或者视频来演示这些基本动作。 举重和力量举(力量举比赛三项)、力量训练（大力士田径篮球等）、健美训练有很多想通相似之处。如果想 ...
- 分享 東京華人バスケ（北緑地）
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交通 地点： 南武线-稲城長沼駅 北緑地公園 路程参考时间： 八王子-立川-稲城長沼 （時間： 33分 ） 新宿-分倍河原-稲城長沼 （時間： 31分 ） 川崎-稲城長沼 （時間： 37分 ） 南武線 稲城長沼 地図 ( C! ※ドメイン指定受信の場合に、 を許可リストに入れてください。 登録 ...
