我的训练计划!

哲石

我把一个月算做一个小的周期!分为3次训练和一次比赛!开始的话一定要多训练少比赛,等到以后的阵型和打法都比较成型可以多打比赛!最好也找一个大型的比赛作为一年的目标!具体的如下:

第一次训练:下午13点：开始慢跑(以半个球场作为标准)大约2周左右,然后队伍在场地中央排成两行,做全身的热身(身体的每一个部位.脚腕,手腕,前后互相压腰等)

                   下午13点20,从两个人间的短传开始(10分)在场地两端做长传(10分)

                   下午13点40做半场的无门抢截,即每个队员触球不可超过2次或3次,(20分)

                    下午14点开始做体力练习,变速跑 !折返跑等!(20分)

                    下午14点20分头球练习(其中一个给另一个抛球等)

                     下午14点30对内比赛或找对手做练习赛

                     下午15点30比赛结束进行射门练习(作球的人要离门要近些,射门位置远是达不到效果的(后卫同志也只要辛苦你去做球童了!呵呵)和点球练习!

                      下午15点50做今天的对内总结,对阵型和跑位做讲解!

[此贴子已经被李逍遥于2005-11-10 15:17:27编辑过]

哲石

第二次训练以下次的比赛做准备,以对手的特点及我队的特点设计战术及阵型.基础训练后,队长公布阵型及人员安排.接下来进行定位球及进攻和防守的练习!

第三次比赛,赛前的热身和赛后的腐败!

第四次训练,队长根据上次的比赛进行总结!找出缺点,安排训练计划!

[此贴子已经被李逍遥于2005-11-10 15:17:00编辑过]

俊介

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很用心的计划，赞！感谢！
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哲石

这些只是作为我自己的一些看法和观点!帮不上球队什么忙!其实训练也是一种快乐!我自己认为!只有把这个球队看做球队!这个球队才能更好!我和逍遥一样因为个人原因不可能经常参加球队的正常训练和比赛!不过希望组织还可以接受我这个队员!!!呵呵

丑陋

这么做才像一支队伍

辛苦辛苦 敬礼！

月色撩人

我也来捧捧场。。。

不愧是好哥们。。
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marco

你还真用心啊

我是服你了

chow0623

我对训练计划优点建议,这个计划总的来说还可以!但是有的地方不好

1 下午13点40做半场的无门抢截,即每个队员触球不可超过2次或3次,,(20分)  我认为以上作完后练练半场攻防比较好！

2 光有对阵型和跑位做讲解好象不怎么好,怎么没有配合训练啊??练练比较好!

  (配合训练2,3人一组,不知道球够不够)

3 头球训练后,加上练配合,最后下底传中,头球射门

4  训练的人员会不会长去啊?

5   天气越来越冷了,每次比塞,训练前,作做操,压压腿后,4,5个人玩玩抢圈,(圈不要太大),球员技术好的话,就加加难度,每人只能摸一脚球,这个方法可以练习人的传球,抢球什么的,还能起到热身的作用

leiruizhi

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[此贴子已经被作者于2005-11-8 0:22:45编辑过]