湿气重 想艾灸

AG-阿鬼

宇宙信也 发表于 2018-6-8 15:31
健身是科学，要学习，还要饮食配合。不会的话最好请教练，瞎练可能反效果，不是体质问题 ...

请教练好贵啊 而且听说好多自称教练的都是半吊子 我现在去健身房主要就是慢跑 虽然减不了肥 但起码对身体有好处吧

宇宙信也

AG-阿鬼 发表于 2018-6-8 18:47
请教练好贵啊 而且听说好多自称教练的都是半吊子 我现在去健身房主要就是慢跑 虽然减不了肥 但起码对身体 ...

好处肯定是有，不过减脂还是加上肌肉训练和科学饮食才有效果，自己查查也行

AG-阿鬼

宇宙信也 发表于 2018-6-8 19:38
好处肯定是有，不过减脂还是加上肌肉训练和科学饮食才有效果，自己查查也行 ...

自己不敢随便肌肉训练 跑步都怕 担心自己以后肌肉腿严重

宇宙信也

AG-阿鬼 发表于 2018-6-8 20:42
自己不敢随便肌肉训练 跑步都怕 担心自己以后肌肉腿严重

肌肉腿不是肌肉训练练出来的，一般是登山啥的吧。肌肉训练有以下好处：1，肌肉多了基础代谢提高，不容易吃胖；2，身材紧致，拉住肉肉不下垂，比如大腿年龄大了容易肉嘟嘟的，有一定肌肉能拉住；3，保护筋骨，年龄大了骨头不结实了，有肌肉能有效增加强度防止骨折，年轻人有肌肉也可以避免运动损伤，还能减轻筋骨负担防止腰酸背痛

AG-阿鬼

让你高潮 发表于 2018-6-8 21:34
湿气重，主要是阴虚脾弱，不建议采用艾灸，刮痧等刺激手段。要先调理气血，然后活动筋络，最后采阳补阴。 ...

那请问你知道東京都这块哪有中医吗 像我这样中药调理是不是会比较好

AG-阿鬼

宇宙信也 发表于 2018-6-8 21:39
肌肉腿不是肌肉训练练出来的，一般是登山啥的吧。肌肉训练有以下好处：1，肌肉多了基础代谢提高，不容易 ...

原来如此 我基础代谢比一般女生都要低 去年一整年都在通宵工作 原本身材也很瘦 现在都胖了好多 从易瘦体质变成易胖体质

宇宙信也

AG-阿鬼 发表于 2018-6-8 23:00
原来如此 我基础代谢比一般女生都要低 去年一整年都在通宵工作 原本身材也很瘦 现在都胖了好多 从易瘦体 ...

基础代谢低=吃同样的能量人家消耗光了你剩下了存成脂肪。普通人活动消耗只占总代谢20%左右，跑跑步增加一点也到不了30%，跟运动员比不了。再就是你得多吃蛋白质，光吃碳水化合物长不了肌肉

AG-阿鬼

宇宙信也 发表于 2018-6-9 00:57
基础代谢低=吃同样的能量人家消耗光了你剩下了存成脂肪。普通人活动消耗只占总代谢20%左右，跑跑步增加一 ...

嗯嗯 谢谢