胖子跑步膝盖疼，正常吗？

发的 · 发表于 2017-12-27 16:38:40

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册账号

x

本人身高一米七，体重180斤，跑了几天膝盖疼，难道胖子不能跑步？那该怎么办啊

leetina · 发表于 2017-12-27 19:27:53

建议买双好的鞋子。比如asics的nimbus系列。
或者可以先游泳

I-believe · 发表于 2017-12-28 09:56:24

先别跑太长距离，循序渐进，还要适当休息。楼上说的鞋子也很重要。

春哥个 · 发表于 2017-12-28 10:12:12

体重和过量运动都会增加“跑步膝”发生的概率，但并不是绝对的。注意控制运动量，适当休息，一旦发现膝盖异常立刻停止运动计划，膝盖恢复后还要降低运动强度。穿有减震效果的鞋子，避免穿高跟鞋上下楼梯。运动前的热身和位伸可以让肌肉、骨骼、韧带逐渐进入运动状态，避免激烈运动带来的物理损伤。
jinlaiba.com/archives/7875.html
jinlaiba.com/archives/6245.html
避免使用跑步机。匀速、相对省力的跑步机运动会对膝关节带来更大的垂直方向冲击力，应尽量避免使用；椭圆机、动感单车、游戏、划船机等室内有氧器械都是不错的替代方案

逗你玩儿666 · 发表于 2017-12-28 12:12:37

怎样才能长胖。

瑞江左 · 发表于 2018-1-7 20:15:22

瘦子也疼吧

pastooooo · 发表于 2018-1-7 21:19:15

不正常。跑步姿势不对，鞋不对，没有热身运动和事后拉伸动作，超过负荷量，都会损伤半月板或腿部肌肉。

conghcc914 · 发表于 2018-1-7 21:28:28

鞋子必须要好，而且循序渐进，先快走等体重下来一些在慢跑。不然膝盖会坏掉。

conghcc914 · 发表于 2018-1-7 21:31:52

注意隔一天运动一次，身体适应了每天运动的话，会不利于减重。

hiko0905 · 发表于 2018-1-7 22:36:38

姿势有问题

账号		自动登录	找回密码
密码			注册账号

[马拉松] 胖子跑步膝盖疼，正常吗？

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。