胖子跑步膝盖疼，正常吗？

八刀一闪 · 发表于 2018-1-7 23:30:37

跑步前热身10-15分钟左右。
跑步鞋。个人推荐亚瑟士new york
放慢速度脂肪的消耗跟你跑步的强度没有太大关系所以一小时跑六公里也完全OK
慢跑结束后拉伸一下也是有必要的

李鹏^_^厥 · 发表于 2018-1-8 22:28:27

建议买双好一点的鞋子、做好在操场等地面软一些的地方、不是经常跑的、要循序渐进、运动前做5分钟以后上的热身、运动后拉伸。

linhui_ · 发表于 2018-1-11 10:58:39

跑步姿势和着力点不对

Akitsuki · 发表于 2019-2-13 15:50:22

我之前和你差不多现在 150多偏肌肉型硬拉能拉400斤加油吧

尸寒 · 发表于 2019-2-19 11:54:25

你试试椭圆机。我看电视上说那个对膝盖压力比较小

zbc2018 · 发表于 2019-2-19 12:00:16

你和我身材体重一样，跑步遭遇一样
!你就说是跑太急了。

tinghai · 发表于 2019-11-12 10:25:25

楼主体重大，突然跑步的话容易出现膝盖疼的问题。建议先从快步走开始，坚持一段时间后，可以进入小步跑节凑。
还有，跑步姿势不正确的话，也会出现各种疼痛问题。可是google一下跑步姿势的文章及技巧。

autoboy · 发表于 2019-11-18 21:36:09

1）前脚掌跑步（point）
2）买一双好点的跑鞋
3）慢慢的跑，不用每天跑

奥特曼123789 · 发表于 2023-7-18 22:17:47

逗你玩儿666 发表于 2017-12-28 12:12
怎样才能长胖。

你說這話容易出門挨揍

奥特曼123789 · 发表于 2023-7-18 22:18:34

可以拉個群，大家一起減肥

账号		自动登录	找回密码
密码			注册账号

[马拉松] 胖子跑步膝盖疼，正常吗？