减肥成功，奔了奔了！！

flora317

生完宝宝5个月，深刻的意识到不刻意减肥是瘦不下去了，终于决定3月7号正式开始减肥。当时的体重是62kg，体脂肪率25%~26%左右。减肥目标不是很高，体重降到57kg左右。本来怀孕前的体重就是60kg，也没指望能瘦很多。另外由于还在哺乳期，所以也不想瘦的太快，57kg是我以前在国内坚持锻炼时最轻的时候的体重。

经过将近4个月的不屑努力，终于有了成效，现在的体重是在55.5kg左右，BMI18.5，体脂肪率在20%~20.5%左右。这样的减肥成果是出乎我的意料之外的。体重减下来了，体脂肪率也减下来了，还照常哺乳。现在宝宝快9个月了，10.7kg，很健康，并没有因为我的减肥而营养不良。

上周去LaLa-Port逛街买衣服，发现我居然穿M号的衣服了，从上高中以来就没穿过小于L号的衣服。GAP的衣服是S号了。在Zara买了条牛仔裤居然是36号的，以前向来是穿40号的……

所以决定上来得瑟一下，奔照片了，让我大声的吼一声：我减肥成功啦！！！

楼下有人问身高，我就顺便补充一下，我173的净高



另外放上几张对比照，看看生完宝宝1个多月的时候穿的牛仔裤，现在穿的效果。当时穿的时候还穿着束腹裤才穿上的


楼下有MM问怎么减肥的，其实也没什么好的方法。减肥最重要的就是少吃多运动，在加上坚持不懈。减肥成功我要感谢啦啦啦公主，看了她的帖子才让我有了动力减肥。
话说我开始减肥的时候就到处嚷嚷，恨不得让所有人知道，这样可以督促自己不要半途而废。
刚开始的时候并没有运动，只是单纯的节食。由于还在哺乳期，所以早上，中午都是正常的吃，然后晚上吃豆乳饼干，喝豆浆。这样坚持了2个星期，一下子瘦了2kg。刚开始是瘦的很快的，但是后来就那个地震了，吓的咱拼命的补充营养，结果接下来的2个星期体重就没变化了。
然后就开始了一些轻量的运动，拉伸拉伸什么的，每天也就20分钟左右。饮食还是和开始的时候一样，这样又瘦了1，2kg的样子。
再接下来就瘦的慢了，就开始改变饮食习惯。早上还是吃很多，面包，牛奶，酸奶，芝士，巧克力，水果等等，反正是吃到撑。午饭照常吃，但是基本先喝汤，然后吃蔬菜，在吃荤菜和主食。由于是自己做午饭，所以控制油和盐的使用量。下午3，4点的时候会饿，饿的时候就喝一杯拿铁，咖啡因含量少，喝了还不容易饿。晚上6点吃减肥饼干和豆乳500ml
5月份开始增加运动量，一个星期跳2，3次操或者带着宝宝散步2个小时左右。晚上还会做一些力量练习。运动不但让我的体脂肪率减少了，以前经常腰疼的现在也变的好多了。
现在还是这样每天持续着，由于我这个人很喜欢甜食和奶制品，所以早上会吃很多奶制品，巧克力等甜食，中午照常吃，晚上一个星期会照常吃2，3次晚饭，其他的就吃豆乳和豆乳饼干。
带宝宝的人应该都知道，带孩子其实是很累的，压力大，有的时候很容易暴饮暴食。我也一样，有的时候我可以一下子吃掉200g芝士或者一盒明治的巧克力，或者一大盒冰激凌，想想那热量啊~~~~但是第二天我会适当的减少热量的摄取来达到平衡。

少林家的娥眉

好瘦阿阿阿阿阿阿

piaopiao1045

恭喜啊。。。

让茶壶飞

身材真好啊！个子很高！羡慕！

0312

55公斤感觉好瘦阿，是不是mm太高啊？

songfang

mm你多高

mahua8011

0312 发表于 2011-6-29 13:59
55公斤感觉好瘦阿，是不是mm太高啊？

同样的感想啊

我也得继续着，呵呵不能停下来

猪仔乖乖

我昨天找到一条裤子，终于能蹬进去了

leafinwater

我要是55公斤要胖成猪了。。。。。
好看，真好看！！！那个小腰

xiaoren2011

小蛮腰