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在her看到转来的帖子
好羡慕苗条的mm噢
废话不多说，看内容，看照片吧
这张据说是最胖的时候
这是现在
大家不要说我整过容哦。。 我真的没有
很胖的时候就可以看得出 我下巴还是很尖的 嘿嘿。。4 n3 D% u& H7 k. T0 C( [
只是瘦下来以后脸上的肉就没有挤着五官了 所以眼睛也会随着显得大一点 鼻子也会高一点，本质还是没有改变的！/ D2 p; [2 N, c7 E6 }
减肥方法来咯~~~~1 B# I I% q+ G4 t' n g
$ M# T: X9 t8 i" m/ p
一开始想要减肥的时候也是很盲目的，没有找到适合自己的方法， 基本没有什么效果，只是基本控制住体重，没有再长胖了。。
吃过减肥药，曲美和韩国瘦身一号. I3 r" Q: J/ r4 I u
两种药效果是一样的。。。就是副作用超级强大8 c; J v0 z4 v9 Y/ A3 f
吃了以后狂想喝水，而且心跳加速，瘦身一号效果更加，失眠很严重，一天睡2个小时就自然醒了。
而且吃了减肥药会有心里作用觉得 反正都吃了减肥药了 其他的食物就可以随便吃了。。 结果一点也没瘦( R" t, ^) Z* Y; P) q
吃了2，3天觉得人不舒服就没有继续吃了。。。
后来就天天在网上查减肥的方法 网上大热的方法我基本都试过，一个个来说吧。
R' n
一，绿茶粉+酸奶和蔬菜; [7 a4 K2 Q- W! T& K2 e1 z6 ] M
早上起来先喝绿茶粉+酸奶（酸奶是很弄的那种，无糖无脂的， 200g酸奶+一汤勺绿茶粉）6 W0 H. w& `: |
中午和晚上都只是水煮一些素食，包括土豆，胡萝卜，生菜等，可是分量也还是很大的，饭后再喝绿茶粉+酸奶/ R+ t0 i/ x3 B; }7 |& `$ a7 x
感觉没有什么效果，绿茶粉+酸奶只是让我排便比较通畅而已，体重没有减轻。: e p# L: `1 K" N/ T0 Z6 f
二，加上运动
看到这种方法没有什么效果，就加上运动，每天晚上在腿上包上保鲜膜，然后运动
跳绳500下 仰卧起坐50个 踢腿40个 扭腰60个! m" C. Q% n% t9 r% [7 T! X# `. R一个星期明显感觉裤子松了，体重应该是减轻了，可是没有称，具体瘦了多少也不知道
三，苹果三日减肥法5 p+ a1 y$ r2 Q2 x8 ^
真的很有效果！
我嫌上面的方法瘦得太慢了， 所以用了这种比较激烈的# I1 h* ?( k9 ^. W4 D$ \' G
因为我是爱吃苹果的 ，而且为了减肥也算是有毅力的人了3 y Z# [0 M8 Q" }. G& e7 p
一天基本上要吃5个苹果，只能吃苹果和喝白水 要是出门的话身上一定要带着苹果
走在路上万一饿了就吃苹果，餐馆路边卖的食物想都不要想
效果很明显， 3天基本上能瘦6g， 可是第四天吃了正常的人吃的食物以后肯定是会胖回来一点的，我一般是会反弹2g，总的算下来，吃3天苹果能瘦4g，效果算是很不错的了。。。3 ~; r8 i$ r; `. E7 m0 l# ?
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四，苹果牛奶减肥法& a/ @8 @5 H2 x6 ~6 s+ U
也很有效，就是第一天只吃苹果第二天只喝牛奶或酸奶（低脂最好）不能喝水
因为只有两天时间，相对更加好坚持，2天一般能瘦3-4g，第三天反弹1-2g
总的算下来2天也能瘦2g; x0 N; h/ i% i5 y e. {
五，黄瓜鸡蛋减肥法& z! `0 Q, O. k% q2 V; t1 x: Y: t
早餐：黄瓜一根 水煮鸡蛋一个* A. m* A+ R K, k ?2 n3 o
午餐：黄瓜一根 水煮鸡蛋一个
晚餐：黄瓜一根/ S, m: ?' B+ A/ b0 A0 B- Q8 m
超难坚持，还得我现在看见黄瓜还想吐- m/ @: q% z9 R
一共要坚持7天，网上说是能瘦20g，那个时候我也没有称 不过好像最多也就6-8g
每天去学习都自己带水煮蛋和生黄瓜去，朋友坐在我面前大鱼大肉，心理承受能力要很强啊; a9 }+ {5 G; C
我就坚持过一次，那个星期真是度日如年
效果也算是明显的了
# [* z) a9 N3 ~9 i% S9 a! b
六，吃肉减肥法
人会胖，是因为体内有太多的碳水化合物，什么是碳水化合物呢？？
h它就是蛋白质加淀粉分解形成的一种东西。。。
所以吃肉的时候就一定不能吃含淀粉的东西， 当然也不能吃糖 糖直接就是碳水化合物！
有一段时间我就蔬菜和肉。。。水果都不能吃 因为里面含糖分 " ~8 a, {0 N" q5 z
早上就吃一个西红柿 * E# S* l N( ]9 ~" Z3 e7 `0 z# c
中午吃个鸡蛋或者一块凉拌豆腐 7 b* D% w; B/ W$ {6 z: {. G8 r/ a4 h
晚上就吃白水煮的肉和蔬菜加一点盐（因为我怕调料里面有我不知道的成分，不敢吃）
因为没有淀粉，吃了就好像没吃一样( f$ z _# l; B# z1 ]1 B
那段时间满脑子都是米饭，面包之类的食物
应该是体内缺什么就像吃什么吧% F {+ C/ U9 j6 S8 `: b/ m
这个方法效果也挺明显的，我是4天为一个周期，每天都能瘦1g
而且这个没有反弹的现象 只要第5天不要猛吃， 吃清单点就好
七，红酒起司减肥法4 ?7 g" M9 ]" {2 ?& |
睡觉前三十分钟喝50ml的红酒和5g的全脂起司! w8 Z) A7 T- b9 o n. x
也是网上很红的减肥发- v. [' u" ^& ^7 P, l
试了， 完全没有效果！！ 喝了酒以后更加清醒了 完全失眠！
八，黑咖啡减肥法6 c6 a* Q# ^& Q6 c
早上起来喝一杯黑咖啡，
我试了很长一段时间， 也没有吃很长胖的东西* o a6 F6 Q/ d) K# [1 n) D, k
也没有效果，只是心跳得厉害，喝多了对心脏不好的！3 j2 Q$ J0 G) @8 [! |9 H/ e
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九，健身房5 l/ n! M d# k( q+ V) g2 h* Q
有段时间去健身房报了个减肥的课程 一个月保证可以瘦10g，有私人教练指导3 `; B: ^* ^3 w$ t& }( V6 Q
首先一去就是跑步半个小时 再加1个小时的器械，完了又跑50分钟& @' e% ^0 F9 G% h) G
运动完就吃他那里准备的饭菜，一般都是清蒸的鱼或鸡
我是世界上最讨厌跑步的人！！！ 教练却一直要我跑。。。。
关键是， 跑了一个多星期，也坚持吃得很清淡，完全没有瘦！！ 那个狠啊。。。0 f2 m0 {, c* x
结果就决定不去了。。。
十，燕麦牛奶粥
这个算是一个值得推荐的食物吧，又营养又方便: _0 P' r, L; Z( S, d+ |& I
就是把燕麦加入低脂牛奶里面 然后放在微波炉里面热一下就可以了 * z3 W$ a+ Q4 c2 Y
不要加糖， 有时候我也会加个鸡蛋/ [3 m6 k2 [/ u# W7 M. _# y8 L# @/ p
味道很淳朴， 当早餐很不错，可以促进排便6 o2 i: n4 u b, ~; A! Y
基本上这就是我试过的所有方法了。。。. T5 W" g. R. [/ q( p
我在用苹果减肥法或者黄瓜鸡蛋减肥法的时候，都是能不动就不动，除了每天基本的上课以外就是呆在家里，以为吃得少真的没什么力气，觉得整个人都很虚，而且有时候也会有头晕，眼前发黑的情况。
# W4 D( ~( H' ~再说，运动以后肯定就是会想要大吃特吃的，所以不运动也不会想着要吃回来，也不消耗什么。8 b+ C9 N% e! z8 J
吃的少的时候就别运动了吧。。 ) q$ S8 h" {+ T" ]; k
当然还是要找点自己喜欢做的事情分散一下注意力，不然总想着食物，肯定是控制不了多久不吃的。
个人认为最有效的最喜欢的还是三天苹果减肥法！' ]1 ? v( U/ q, W$ D5 p
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关于反弹的问题：. |* a2 `; K5 L9 H) {
减肥之后到现在我都没有反弹，已经保持差不多半年多了呢; ?0 w) y ]5 _. r# K
因为我一直都还是在保持。。。 保持得也很累呢。。。1 L4 _2 @: `# v J: R+ p2 k
偶尔也会有想大吃一顿的时候3 ^+ g1 v4 f+ J7 w& S. R
吃完了，我就会喝一包润肠茶（一查成分是番泻叶，就是一种吃了会让你拉的中药）
那一顿吃的东西，基本上第二天就会拉出来了
如果要是有一段时间没有注意长胖了，我又会吃三天苹果2 E2 s) l K) H, I/ ^+ p8 i
然后又可以瘦回来了& h9 i6 M0 K/ j4 c
对于爱吃苹果的MM，真的是很好的方法呢。。呵呵。。。
个人觉得减肥最重要的就是控制住那张嘴！+ Y! E% v5 A9 j/ h. w
只要不吃，就没有长胖的可能。
人瘦了真的会变漂亮很多的。也会更加有自信呢。。6 n' ^7 W' c$ v3 |7 J# P6 {
5 现在我对减肥方面都成了半个专家了% |. |8 F* J& {3 o. Z( p
大家要是还有什么不懂的地方就留言问我好了。。 我会耐心回复的~~~3 d5 {+ Q) U2 f, z. x7 d" E
要减肥的JMS加油咯~~~[.AF0FBC71] [.AF0FBC71] [.AF0FBC71]2 T' C9 j4 z6 B( n& B$ o+ a% M* o
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最近亲们问的最多的问题就是怎么瘦腿
其实我的腿现在也还是很粗
因为越来越懒了 不愿意动 呵呵。。。7 I! O. T$ p9 O: D2 k2 l9 E
下身本来就相对比较胖的MM ，要想瘦腿还是需要多运动的。。。 光靠节食不够的。。。
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如果要瘦腿，那就先要看看你的腿是什么类型的了。。 1 j" s7 _& V. ~2 Y# U
如果是肌肉型的 就是硬邦邦的
5 H, F1 P+ q6 A就先要自己按摩按摩腿部有肌肉的地方 多捏捏打打。。。 ; ~1 ]; j5 U) C& v+ ~
把肌肉揉软了 ，然后再配上饮食上的控制 很快就会瘦的。。。 * x4 a" l6 d% p- c
或者加上一些伸展的运动 比如瑜伽 踢腿之类的 把块状的肌肉拉伸成条状的 应该看上去会好一点
7 ~如果你是水肿形的 就是肉很松 ，那就要多做运动 把肌肉练结实了
如果有条件的话，每天涂点紧肤的东东应该也有帮助
个人觉得妮维雅和娇韵诗的都不错 不过擦紧肤霜这个东西就一定要坚持了。。 一次两次是没有效果的 6 B' d9 r- n4 V6 C7 E0 s6 F# s( n
再多吃点可以去水肿的食物 比如菠菜，番茄，苹果，芝麻之类的 2 k6 v$ k, G( T# Y1 I- R6 o" s7 }" ~
希望对大家有帮助 |
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显IP卡
狗仔卡
发表于 2009-8-20 16:34:43
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