『减肥留念贴』 75KG→50KG 还在继续中 目标48KG

夏京

从沉重的75KG开始到目前的50KG. 整整25KG的肥肉甩得的蛮辛苦，干脆写个留念贴。

[.2D12E262]还差2KG就达成目标，届时发75KG VS 48KG对比照。雷死人不偿命哈哈哈。

3年前，从无知的恐龙肥妹转化到今天健康的自己，亲自体验了爆食，厌食，绝食，绝水，挖喉吐，泻药依赖等等..
非正常的减肥方式带来的后遗症。曾经苦不堪言，也终于找到了健康瘦身的一些小妙方。和大家分享。

本人158CM 自小发胖 3年前达到体重顶峰75.5KG.

第一年 75KG -> 65KG 非常痛苦，很累
第二年 65KG -> 60KG 巩固期，大吃特吃稍有反弹，控制饮食又瘦了下来。
今年    60KG -> 50KG (四月- NOW)
依旧减肥ing，估计一辈子都要巩固。

如果想要健康减肥，首先需要有一个美好的内在。
1. 健康开朗宽容的心态
    PS:减肥最终的受益者是自己，时刻把身体健康摆在首位。走路时大腿内侧摩擦地可以着火也好，
         漂亮的衣服忽然之间穿不上也罢，和姐妹淘站在一起自己总是显得很肥壮也是OK的.胖子不是
         一天肥起来的，瘦身也必然是个长久的过程，急不来。不要把自己逼得太紧，不然会像我一样
         一头扎进厌食暴食，挖喉吐，吃泻药的变态族群，小心爆毙。

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         保持一份快乐必胜的心情就是减肥的小妙方之一。
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2. 雷打不动的爱美原则
    PS:每个人对美的定义不同。在自己的爱美原则基础上，为自己量身定做一个美的标准。不要让任何人
         来干扰自己的观念和标准界定。
         某BF说“你已经不胖了，不用减了”-------------绝对是P话。男人的话永远都是恭维，禁听。
         某GF说“差不多就好，别太极端”   ------------ 目前我听着深感欣慰也还是得归到P话当中。
         bma说“别减了，多吃点吧”--------------------从75KG开始一直听到50KG。甜蜜负担,永远左进右出。

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         减肥是自己的事情，外界的干扰无时无刻都是存在的，把自己从其中隔离出来。坚持自己爱美的信念吧。
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3. 顽强的毅力
   PS:人类的身体总是很奇妙，并非事事都能在自己的掌控当中。

        例如：2年前我曾经连续7天完全没吃东西每天只喝了300毫升的水，而且在这种状况下我依旧坚持每天下课后
               沿着茨城的公路快速行走8公里。当时夏天出了很多汗，连续1个星期每天称量体重，每天伤心。体重不但
               没有减下来，恰恰相反增加0.5KG。当时身体缺水，连哭都哭不出来。尽力了，体重偏偏就是减不下来。这类
               非正常状态一出现，我立即精神崩溃而暴饮暴食，东西塞得满嘴都是，撑到吃不下去还是继续狂塞食物，
               最后只好猛灌水再挖吐。

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         要坚定自己的信念，坦然地面对一切意外状况。自己的健康问题只能自己来解决，精神崩溃不解决问题。
         坚持到底，持之以恒。女生的顽强的毅力是无价之宝。
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4. 挺胸抬头的站姿坐姿。*（这一点可以避免便秘和改善身体的新陈代谢，很奇妙。我也不知道为什么）


其次需要人为的创造一个易于减肥的外界条件。

1. 积极的积累饮食营养方面的知识，毕竟只是就是力量。世间食物是供我们享用而不是增肥的。

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     吃的食物尽量清淡，少油少盐少糖。
     每天尽量多热水，夏天无论多热也避免喝汽水喝凉水。
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2. 寻找爱美有毅力的女生姐妹淘，建立互相勉励的精神环境。*（这一点非常重要，毕竟可怜的不是自己一个人，还有对方垫底呢。）*

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     每当自己小小嘴馋的时候，立刻互相提醒或者打电话互骂。什么话最脏最贱就宣词对骂
     例如：“贱人，你连减肥都坚持不下来，还当什么女生。只会吃的贱货，无头无脑的下流胚”等等。。。。。
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3. 积极休息。每天保证固定充足的睡眠。把自己的五脏六腑养好。特别要养好肝脏。

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     PM10:00-AM5:00 的睡眠区间 是比较好的。 选择固定时间入睡，或者选择固定时间起床。
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4. 积极运动。保证每天1小时的运动时间。防止身体线条凹凸不平

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     每天走路1个小时，或做YOGA都是对调养身体来说最行之有效的运动方法。永恒的坚持下去。
     减肥成功，不代表身体的肌肉能均匀的随之平摊。凹凸不平的身体只能依靠运动来解决。
     如果MM们有条件做SPA和按摩，就是例外不讨论。
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berity

帮顶。。。。。。

docomo66

钱包没标价格呀，mm

夏京

钱包没标价格呀，mm
docomo66 发表于 2009-8-11 23:43

谢谢。。。

夏京

吖.怎么瘦的8KG啊..我也要...
MASUMI 发表于 2009-8-11 23:45

管住自己的小嘴巴＋运动。

夏京

哇賽，小i的照片夠巨大。 鼎鼎

カシス

8kg。。。。。朝目标加油[.ED]！

夏京

8kg。。。。。朝目标加油[.ED]！
カシス 发表于 2009-8-12 14:05

呵呵，看來大家比起衣服都對8KG感興趣。

這肥的衣服也的確該扔了。都是減肥惹得禍。