[公告]11月20日星期天具体训练计划！！

德科

本周由于英知大学有大学联赛，比赛到下午2点结束；所以本次训练1点之前请各位球员到英知大学门前集合，先到旁边的小公园里做准备活动；再回到场地进行正常训练。望大家谅解；积极配合！下个周日会有一场比赛；也希望大家能利用这个周末认真练习，争取下个周末打好比赛，给我们的冬训带来一个开门红！！！
11月20日训练计划时间表；
12;30-13;00  英知大学门前集合；小公园换衣，准备工作。
13;00-13;20 准备活动，包括跑步和身体的舒展运动。
13;20-14;00  基本训练和自定趣味训练；具体操作如下;
3人一组长传训练---10分钟
2人一组运动中球感训练---10分钟
5-6人一组传球防守训练---10分钟
休息10分钟（全体队伍拉回大学场地进行训练）
14;00开始每周一新自定训练时间；
1；定位球演练（任意球）---15分钟
2；8人4组机动2对2配合训练---20分钟
3；分2组运球接力比赛---15分钟
14;50-15;10休息，对抗赛前准备会[其间定好对抗队伍名单]
15;10-15;40第1场队内对抗比赛；
中场休息10分钟[补充水分和上半场总结及下半场的战术安排]
15;50-16;20第2场队内对抗比赛；
中场休息10分钟[补充水分和上半场总结及下半场的战术安排]
16;30-17;00第3场队内对抗比赛。
训练结束--自由时间。
最近每次训练之后队员们都主动地耙地，再次表示感谢，这是球队整体素质的进步！希望大家在接下来的训练后也会坚持下去，谢谢大家合作！
以上是本周的具体计划，不周到的地方还请多多原谅和指点；还有不明白的地方随时欢迎提出，我们也会尽可能快速的回复您的疑问，谢谢。

[公告]11月20日星期天具体训练计划！！

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好，期望大家这个礼拜都能来，我有个朋友来出差，也会来玩玩球，
所以人多点好啊，最好能打大场地的队内赛。