[公告]11月6日星期天具体训练计划！！

德科

本周计划让大家久等了，太不好意思了，上个周由于工作的关系没有去成，特别想大家；由于上个周去的人数并不多，所以这个周日的计划和上个周日的计划基本不变，希望大家能够谅解。另外告诉大家一个消息；又有新球员要加入我们的行列了，到时会向大家介绍的，其实我本人也还没见到他[em01]。。。兄弟们；先鼓掌欢迎一下吧!
11月6日训练计划时间表。
12;30-13;00  更衣室集合换衣，准备工作。
13;00-13;20 准备活动，包括跑步和身体的舒展运动。
13;20-14;00  基本训练和自定趣味训练；具体操作如下;
3人一组长传训练---10分钟
2人一组运动中球感训练---10分钟
4人一组不落地训练---10分钟
休息10分钟
14;00开始每周一新自定训练时间；
1；定位球演练（任意球）---15分钟
2；4人一组机动团体配合演练---20分钟
3；分3队掷球打鬼积分比赛游戏---20分钟
14;55-15;15 休息，对抗赛前准备会[其间定好对抗队伍名单]
15;15-15;45第1场队内对抗比赛；
中场休息10分钟[补充水分和上半场总结及下半场的战术安排]
15;55-16;25第2场队内对抗比赛；
中场休息10分钟[补充水分和上半场总结及下半场的战术安排]
16;35-17;05第3场队内对抗比赛。
训练结束--自由时间。
最近每次训练之后队员们都主动地耙地，再次表示感谢，这是球队整体素质的进步！希望大家在接下来的训练后也会坚持下去，谢谢大家合作！
以上是本周的具体计划，不周到的地方还请多多原谅和指点；还有不明白的地方随时欢迎提出，我们也会尽可能快速的回复您的疑问，谢谢。

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[公告]11月6日星期天具体训练计划！！

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欢迎欢迎！[em01]

唐曾

首先感谢大家 但我想知道怎么去训练场地 给德科打了两次电话没人接听 可能正在忙 如果谁能告诉我怎样去 请打我的电话 06063857436 我姓于谢谢
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小箭

欢迎唐僧 别忘了把徒弟也带来

0514

风雨无阻，训练照旧
你怎么还在家
快来